优生优孕是一个全新的生育理念：力求在达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在天时地利人合时，把父母双方的精良基因如容貌、智慧、个性、健康在受精卵中高度重新组合，从而实现优生。
※ 受孕前6个月
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准备指南：孕前检查、控制体重
想要优生优孕，在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始孕育准备，这一点也不夸张。首要任务是需要先检查各自的身体状况，了解自身怀孕难度，并且听从医生建议，合理调整自己的生活习惯。
另外，为备孕的妈妈们，应该要自律控制自身的体重，平时应该多运动，并且配合一些健康食品来调节自身体重。
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※ 受孕前5个月
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准备指南：加强锻炼，增强体质
如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。
由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。
适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。
※ 受孕前4个月
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准备指南：戒烟戒酒
备孕的时候，准备怀孕的爸爸妈妈假如有抽烟的习惯，会影响叶酸的摄入。所以，是时候拒绝饭局，戒烟戒酒了哦。
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※ 受孕前3个月
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准备指南：补充叶酸
叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。
补充叶酸的作用在于： 预防孕妇贫血、 降低宝宝出生缺陷的风险 、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。
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※ 受孕前1个月
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准备指南：增强体质，检测排卵期，安排同房
在受孕前一个月，准爸准妈需要避免感冒或者是一些急性病的干扰，要提高自己的免疫力。要想早点怀上宝宝，妈妈们就要准确知道自己的排卵期，监测排卵。
排卵试纸和温度计可以帮助妈妈们得知什么时段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题，及时进行调整，这样才能早日怀上宝宝。
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假如在备孕中遇到问题，不要灰心，多找社区的姐妹沟通交流，要为下一次的成功继续努力。最后祝愿每一位爸爸妈妈都能如愿以偿，早日顺利迎接自己的小宝贝儿。
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