是不是养成一个良好的习惯，都需要21天呢?在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。第一阶段大概是1-7天左右，此时，刻意改变会让人觉得很不自然，需要时刻提醒自己。第二阶段就会开始觉得自然，但仍需要意识控制，否则很容易就前功尽弃。第三个阶段，已经不需要刻意控制，会很自然的养成良好的习惯了。
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