失眠睡觉质量不好的越来越低年龄层了。
不是大家不想睡，有时候玩手机玩太晚，会使得大脑太刺激，晚上没有那么容易入眠。又或者每天工作压力大，有心事日日睡不好。失眠的痛只有亲身体会的才知道，学生容易引起记忆力减退，上班族会没精打采效率低，影响女性皮肤制造皱纹黑眼圈！所以真的不能小瞧了失眠熬夜，必须要重视起来啊！
今天就来跟大家聊聊我这些提高睡眠质量的小秘诀，希望能够帮到饱受失眠之苦的你哦~
Tip1:睡前喝一小杯红酒
据说红酒里富含抗氧化多酚，适量饮用能够保护心血管。虽然这说法的科学性有待商榷，但至少喝点小酒能让人快乐啊，快乐了心情就好，心情好自然有助于睡眠，这逻辑没毛病~各位酒鬼盆友们，注意我的量词，是“一小杯”！毕竟小酌怡情大酌伤身嘛。
Tip2:睡前泡澡
如果你像我一样容易手脚冰凉，在睡前美美的泡个澡绝对是件既享受又对睡眠有着不小帮助的好习惯。这个习惯对我最直观的改善，就是每晚起夜的次数变少了！因为泡澡能把多余的水分变成汗液排出体外。
前面两个tip都是属于别有情调的调节方法呢，闲暇时真的可以一试~不过相信有许多在看文的亲都是日常很烦闷的工作族或是离家在外求学的学生党，泡澡和小酌的方法都不大适用呢，因此接下来的tip3可要重点看啦~
Tip3:睡眠喷雾
大家有没有体验过那种明明已经困到要死，但脑海却又无法停止思绪的烦躁与绝望？如果你和我一样难以入眠，不妨也试试日本的北纬43度n深度睡眠喷雾。
日本北纬43度n深度睡眠喷雾失眠助眠喷雾安神香薰衣草天然精油
【43度n深度睡眠喷雾】
这款睡眠喷雾，取材于专供日本皇室的多年生草本薰衣草，通过喷雾喷出薰衣草和17种草本萃取精华，由鼻腔吸入后在体内转化为自己的褪黑素，不用吃不用抹，只需睡前在枕头床上喷几秒，助你更加轻松快速进入睡眠状态，找回婴儿甜睡感，简单易用温和又安全。
它不是蒙汗药，喷了就让你晕倒睡着，而是调整你的呼吸，情绪，睡眠习惯，慢慢的，睡眠会越来越好。因为不是“蒙汗药”所以不要太着急，一开始用的时候，会有个循序渐进的过程，放下手机，调整心态，放松心情，静静地跟着自己的呼吸放下一天的疲惫什么都不去想，你会发现当你有意识的时候，天微微亮了。
它的味道还是薰衣草的味道，但是和市面上的薰衣草精油不太一样，很舒服一点也不刺鼻，睡觉时候就是觉得被薰衣草味道淡淡的包裹住，十分好闻。
曾经很长时间陷入难以入睡的烦躁，太明白躺在床上却无法入眠的痛苦与焦躁。今天特意分享这款对我来说比较管用的助眠喷雾，也算是给同样失眠战线的朋友们一些小小希望吧。
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