跑步，如果我们不采取相关防晒措施，会有哪些晒伤表现呢，如肤色变得红润、疼痛，触摸起来很烫，甚至形成水疱，这些都是症状，所以呢，这启示我们跑步也要注意防晒，今天就来说说，跑步如何做到防晒呢？
1.更换时间及线路
夏季最高温是在下午2-4点间，热量和湿度都达到最高水准，也是污染最严重的时候，尽量避免这个时段的户外运动。我们跑步的时候可以选择遮挡更严密的林荫小道、或者把跑步时间调整到夜间，都会让我们晒不到太阳。反正灵活调整时间，不在高温天进行高强度训练，为了防晒尽夜间跑步。
2.选择合适的运动装备一般我们跑步讲究轻装上阵，但其实这样是不行的，我们可以通过帽子等拒绝阳光直接照射皮肤很有必要。跑步帽、袖套都是值得考虑的运动装备。当然也有专门的防晒运动装，防晒效果也会远好过穿普通运动服。另外如果带着水壶，可以在长时间奔跑后，往身体上淋点水来给身体降降温，补充水分。
3.养成使用防晒霜的习惯
防晒霜不会影响皮肤的排汗散热性，所以跑步的时候为了防晒可以涂抹点防晒霜，做到全方位保护自己，避免紫外线伤害皮肤。
坚持跑步有益于身心健康，但是在这个过程中，防晒也是非常需要注意的。度过一个没有晒伤的跑步过程，对每一个跑者也非常重要。今天我就给大家推荐一款素森康类人胶原蛋白舒缓修护喷雾，帮助晒后修复。
Sis Care/素森康类人胶原蛋白舒敏修护晒伤爽肤水喷雾补水学生
素森康类人胶原蛋白舒缓修护喷雾成分中还有账果甘草，这是一种提高肌肤活性与抗氧化的成分，晒伤后如果可以提高我们肌肤自身的一个活性，恢复的时间就会非常可观，不仅如此，这款成分对于细菌有明显的抑制、抗炎作用，会避免我们的肌肤在晒伤的同时感染。
关注微信
