近年来，颈椎病成为越来越多办公一族们的常见疾病，常见症状有脖子发酸、肩膀疲累、手指发麻…等等，严重的话甚至会影响到工作和生活！所以，久坐的办公室一族们，在日常一定要注意保护颈椎，多注意休息！对于颈椎病，办公室一族们一定要重视，这几招护理颈椎妙招快收好！
1.坐立行走姿势要正确
站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕，不要驼背低头，工作的时候提前调整好座椅的高度，以符合自己的身高以及视线距离。
2.适当休息
对于长时间在办公室工作的人，应适当增加休息和活动时间，以消除局部肌肉疲劳，促进机体血液循环，预防和缓解颈椎的劳损。一般一个小时，就要起身活动一下或者更换姿势，眼睛一旦感到疲劳，建议停下手头工作做一下眼保健操缓解！
3.选择合适的枕头
颈椎病很重要的一点就是要选择合适的枕头，不要太高，软硬要适度。太高的枕头会影响颈椎的生理弯曲度，过软和过硬的枕头都易让颈部肌肉发生劳损。因此，选择一个好的枕头对此病的预防和护理会起到很大的作用。
4.配合辅助工具锻炼放松颈椎肌肉
根据调查，颈肩部肌肉发达的人，颈椎病发病的几率明显低于常人。所以，配合辅助工具适当锻炼颈部肌肉，对于预防和颈椎病的护理有着重要的意义。平时在家里也可以使用按摩棒按摩疏通经络，对缓解颈椎压力有很大的作用！
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