以前一倒头就能睡着，现在挺着个大肚子，怎么躺都不是，浑身不自在，再加上焦虑的情绪，夜里睡不着变成经常可能发生的事，而且还会频繁醒来。长此以往，不仅伤害自己身体，也会影响肚子里的宝宝正常发育，心情变得越来越焦虑。这里有几招可以教给孕妈妈们，希望你们的焦虑失眠情况能够有所缓解。
1、调整睡姿
孕妈妈出现失眠多梦的情况除了胎中宝宝日渐长大导致子宫体积变大难以入睡外，睡姿也是会影响睡眠质量的。孕妇在睡觉的时候最好采用左侧卧位方式，这样可以缓解子宫供血不足，避免增大的子宫压迫脊椎前的下腔静脉和腹主动脉。反之，则会影响身心放松，造成晚上失眠多梦。
2、睡前小运动
孕妈妈在睡前可以做一些舒缓情绪的小运动，有助于提升睡眠质量。例如开窗呼吸新鲜空气，或是做几个伸展运动，或是给捏捏脚底，都能平静我们的心情，为睡觉做好准备。
3、助眠手环
助眠手环孕妈妈们应该也不陌生，运用科技的力量缓解孕妈妈的焦虑心情，为孕妈妈打造高质量的睡眠。
翡丽诗丹PHILIP STEIN睡眠手环黑
翡丽诗丹PHILIP STEIN缓解失眠提升褪黑素睡眠手环用科技缓解孕妈妈的焦虑。睡眠手环表壳嵌入NFT芯片，能接受舒曼电磁波，与人体频率共振，平衡身体能量。同时NFT自然频率技术还能减少其它频率的干扰，让身体大脑更快进入入睡状态。
褪黑素作为人体睡眠的生物钟，在人体含量稀少，却具备改善睡眠，调节身体免疫等功能。有实验表明，在配戴手环8小时后，放置了NFT金属片的人体细胞中褪黑素水平增加了20％，能调节身体能量，改善睡眠质量。
翡丽诗丹PHILIP STEIN睡眠套装
这款翡丽诗丹PHILIP STEIN缓解失眠提升褪黑素睡眠套装多搭配了条亲肤柔软的表带，方便我们更换。作为创新的夜间配戴手环，超细纤维表带使配戴无负担，轻盈亲肤。贴心的穿孔设计，增强表带透气性，让手腕自由呼吸，呵护柔嫩肌肤。注重细节品质感，简约的表盘设计，不添加多余点缀，配戴简单大气。精致切割表面，波浪纹内嵌设计，简约不失内涵。
准妈妈在怀孕期间，除了面对自身的变化外，还要处理工作生活的琐事，心思自然变得细腻敏感，心情也会有所焦虑，夜里失眠多梦的情况常有出现。如果次数太过频繁的话，我们要好好调整自己的心态，或是咨询医生，可以和好朋友聚聚转移注意力，也可以选择一些助眠好物，能有效改善睡眠质量哦。
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