作为电脑星人，我每天除了睡觉，其他时间几乎都粘着电子产品度过：上班看电脑，上下班路上看kindle，回家又看手机，平常周末还喜欢去看电影。一年前，总感觉眼睛干涩，这才引起了我的警惕。怎么办，好怕眼睛会瞎掉啊……
为了保护我的眼睛，我搜集了很多资料，也尝试了很多方法，下面介绍几种亲测有效的方法给你。你要不要试试？
车上摇晃，解放双眼
大家一般都是坐公交做地铁上班的。我也一样，之前喜欢在公交上看微信、看kindle，但是有时公交摇晃的厉害，看着屏幕也觉得难受；而且还可能被挤得动不了，恩，可能你也体验过这种痛苦。后来我找到了一个很好的代替品——听书app，比如懒人听书、喜马拉雅。解放双眼，却依然可以听听喜欢的东西，比如新闻啊，电视节目啊，名著啊，都是可以的。如果你晚上睡眠不足或上班太劳累，也可以利用这个时间休息一下。这时就不要再压榨你的眼睛啦~
眼睛累了，使劲流泪
很多人眼睛累了干了就喜欢滴眼药水，但是我问了很多营养师和医生，其实他们并不推荐用眼药水。因为眼药水里面添加了防腐剂，常用反而对眼睛不好。不能用眼药水，那就只能用天然的眼泪来滋润眼睛了。（别问我人工泪液行不行？其实跟眼药水差不多的，还是自己的眼泪好。）
我发现，如果使劲睁大眼睛，再使劲闭眼，就会促进眼泪分泌，眼睛就会舒服了。所以推荐你一个方法：如果你眼睛累了干了，你就使劲睁眼闭眼20次，你就会发现眼睛舒服多了。
裸眼练习，让大脑记住清晰的感觉
我们的大脑是很强大的，如果你让它体验“眼睛是能看清晰的”，久而久之，大脑就会真的以为“眼睛是能看清晰的”。这里我要推荐一个今野式眼部训练——裸眼练习[1]。
1 首先选定一个确定目标，例如海报上的文字，或日历上的的数字。不选择电子产品上的文字，会给眼睛造成负担。2 然后移动到能彻底看清这个目标的位置。3 接下来就慢慢向后退，到有点难以看清目标的位置。就算只退后几厘米也没关系。4 这时，大脑会想“明明刚才还能看见，这实在太不正常了！”，然后就会开始调整眼睛。
我现在每天都会坚持这个训练，每天都延长一小段距离，有时就只是几厘米。这样的训练我坚持了半年了，现在可以感觉到自己的视力慢慢恢复过来！你也可以试试~
营养均衡是关键
最后，还是要补充营养。平时可以补充些富含维生素A的食物，胡萝卜富含的胡萝卜素可以按需求转化为维生素A，安全实惠又有效。我一般每周都会至少吃两次胡萝卜。另外，维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、花青素等营养素，也是保护眼睛所不可缺少的。
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