要想提高宝宝的抵抗力，让孩子少生病，健康快乐成长，是每个妈妈的心愿。秋季是宝宝最容易生病的一个季节，无论是感冒还是过敏，宝宝的身体都会比成人敏感脆弱，怎样可以让宝宝从小就不容易生病，有健康强壮的身体和养成好的生活习惯呢？不妨试试这样。
1.保证宝宝规律的作息时间
宝宝一天的生活包括吃、喝、玩耍、睡觉，生活中的小细节如果安排的合适得当，可以有效地增强宝宝自身的免疫力，使宝宝少得病或不得病。
2.适当地让宝宝运动起来
妈妈在室内带宝宝的时间越久，也容易感觉疲劳，不妨试着带宝宝去室外走走。每天2小时以上户外活动不仅可以让妈妈身心愉快，也可以增加宝宝的环境适应力和抵抗力;
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小婴儿在妈妈的帮助下还可每天坚持做抚触或被动操，在增加宝宝运动的过程中也间接提高了妈妈和宝宝的亲密关系，这样也增加宝宝的脑部发育，肢体发育。在3～4岁的宝宝，妈妈还可以带着宝宝循序渐进地从事游泳运动。游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动，也是宝宝在走出妈妈身体之后最容易适应的一项运动，它可使宝宝的全身肌肉都得到锻炼。
3.宝宝的饮和食
人体最重要的成分是水。成人百分之七十以上体内都是水的占比，婴幼儿体内含水量高于成人，婴幼儿占水体积约百分之八十以上，水分体积越大蒸散流失越多，更需要补充水分。水分越充沛，新陈代谢越旺盛，宝宝免疫力自然也就越高了。
水果蔬菜的摄入，不仅仅是成人饮食的健康必须，也适合推广到宝宝身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有益菌生长，有助于宝宝的新成代谢。宝宝如果不喜欢吃蔬菜，可以将蔬菜剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、小饼干、饺子，宝宝就更容易接受了。
菇类也是增强免疫力的法宝。最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为菇类可以预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化心血管疾病等。菇类还能预防及对抗癌症，对宝宝的身体健康有一定好处，它还含有丰富维生素B群，不仅可以缓解压力紧张，也能带来好的情绪。
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五谷是人类的主食，对于成人可以有助肠胃保养，对宝宝，也是不可或缺的。在宝宝添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。宝宝断奶之后，主要替代食物也是谷类，全谷类含胚芽和多醣，并且维生素B和维生素E含量都相当丰富。这些维生素和矿物都可以增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
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蕃茄是活力食品，既是水果也是蔬菜，它既含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，不仅这些含量可以保护视力，还可以保护细胞不受伤害，修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都可以，如果搭配少量橄榄油，稀释出足量蕃茄红素，以便吸收。
乳制品是婴幼儿最佳的营养来源。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，宝宝则要到满1岁以后才能喝。
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4.对药物合理使用能通过食物调整、加强护理解决宝宝健康问题的，最好不要用药物解决，尤其不能滥用抗生素。宝宝在太过小的时候，环境和习惯都会对宝宝的健康造成影响，尤其是极特殊、体质虚弱的宝宝，一定要在保健医生的指导下，适时、适度应用保健品。保健品利用合理，可以使宝宝更健康。
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5.可以允许宝宝生小病，但不是不去看病
人体的免疫力是出生以后，慢慢地强壮起来的，不得病的宝宝就没有免疫力。人体内的记忆细胞，可以帮助宝宝本身产生抗体，以此杀死细小的病毒。疫苗就是给记忆细胞的最好体现。给宝宝打疫苗的目的就是要人为地制造一些“小病”来培养孩子的免疫力。尤其是3岁以下的宝宝抵抗力低，偶尔会出现感冒的现象，适当的让宝宝的身体自我调节，家长适当照料，对宝宝的抵抗力还是很有好处的。
6.适应环境，带宝宝感受大自然。
春、秋、冬三个季节不仅是上呼吸道感染的多发季节，也是感冒发烧咳嗽哮喘的高发季节。最有效的预防办法就是提高宝宝呼吸道抵抗力。在天气晴朗的时候，每天带宝宝出去走一走，晒晒太阳，天气转变，宝宝自身也会感受外界温度以及环境变化。
宝宝自身的免疫系统提高，宝宝自然就不易生病啦。在合理搭配膳食时，要给宝宝多含维生素和矿物质高的蔬菜、水果。不要让宝宝养成偏食挑食的坏习惯，营养的均衡优质才能使宝宝有更优质的更强的免疫力。
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