让每个妈妈最头疼的除了宝宝的健康就是他们的睡眠问题了，小家伙们的睡眠并不像大人作息那么规律的，多数孩子晚上不睡觉，一晚上会醒来很多次，妈妈们就要给孩子哺乳或者摇晃哄他们再次入睡，长此以往妈妈就会因为熬夜老的很快，孩子睡的早睡的香的话不仅有利于宝宝的健康，妈妈们也可以放心休息了，那么怎样哄宝宝早点睡觉呢？
1宝宝饮食要均衡
秋冬季节天气候干燥，昼夜温差大，容易引起孩子体内郁热而升肝火，所以宝宝应该多食用一些绿色蔬菜、水果，以清淡为主，少食甚至不食用辛辣类、含糖高食物。这样能有效减少宝宝由于肝火旺引起的入睡难、易惊醒、爱踢被子等现象。
2睡眠环境要舒适
新出生的宝宝几乎没有一个晚上能睡完整的，这可劳累了不少的妈妈，小孩子一旦夜里尿床，宝妈就要半夜起床换尿布、纸尿裤等，这样不仅小宝睡不好，大人也会很憔悴。再给小家伙一个安静干净环境的同时选择纸尿裤也很重要，妈妈们务必要买些质量好吸收快的，在宝宝睡前换上能保证一晚上的干爽，这样既能呵护宝宝的肌肤也可以预防皮肤出现红肿等问题。
3睡前玩耍和抚摸
小孩在睡前妈妈可以陪孩子玩耍一会，他们在床上做各种的动作，我们可以给他们准备一些小的玩具，小孩在玩的时候会觉得其乐无穷，他们很快就会玩的累了，妈妈可以用温暖的手抚摸他，一旦他们有了睡意，妈妈就停止手的动作，在妈妈手掌的轻抚下小家伙很快就睡意朦胧了，小家伙在睡的时候一般有一些小习惯，我们也要顺从他们这些小习惯。
4轻摇宝宝加上轻音乐
晚上睡眠时间来临的时候，如果宝宝还没有睡意可以为他播放几段摇篮曲，自己也可以在宝宝耳边哼唱哦，在舒缓的音乐声里，妈妈可以抱着宝宝轻轻的摇晃，或者把宝宝放在摇篮椅上，根据宝宝的反应来进行摇动。这时宝宝就会有比较强烈的安全感，一般宝宝都无法抵抗妈妈怀里的轻摇，很快就会进入梦乡，睡眠的效率也会提高很多。
参考文献：《郑玉巧育儿经》，作者：郑玉巧，从事临床一线30多年，先后在秦皇岛市妇幼保健院、北京五洲医院、解放军第二炮兵总医院任职。发表文章三百多篇，在养育孩子的父母中享有极高的美誉度。
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