随着气温的骤降，
很多跑友也开始“冬眠了”，
连出个门都是从头到脚各种防护，更别说在户外跑步了，
那么我们就来说说，
秋冬季节在室外跑步都应该注意些什么？
天气凉了，跑前带著些许寒意，跑步过程中不若夏季闷热难耐，不只是感受，跑起来脚步也觉得有些凉意。但事实上，摄氏10度左右是最适合跑马拉松的温度，因为在这样的温度下身体的散温效率较佳，得以让体能充分发挥，希望你能够跑得开心。
关于天气变冷外出跑步到底该怎么穿，主要应该注意三点！
第一点：最里面应该穿贴身、透气、排汗、速干的紧身衣，以免身体上受凉、感冒。
第二点：紧身衣外面需要选一件轻便的保暖服，抵御户外的低温同时也不会给跑步造成负担。
第三点：必须准备一件防风外套，它的主要作用是阻挡寒风。在跑前热身和跑后都请穿好外套，因为这样能让身体一直保持良好的温度。
跑步要慢！慢速跑对心脏的刺激比较温和。
步幅要小！在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间，步幅小动作能更均衡。
当然，考虑到个人习惯和身体素质，舒适程度还是因人而异。
这些秋冬季的跑步建议，你get到了吗？下面，推荐一波秋冬季专业跑鞋好货。
美津浓（MIZUNO） 缓冲跑鞋运动鞋男 SPARK K1GA160306 炭灰／银／黑 42
美津浓的SPARK系列是一款性价比高的入门跑鞋，因为其平民的价格，良好的性能，备受众多初级跑者的喜爱。
SPARK跑鞋均采用AIRmesh网面技术，能够及时排出闷热湿气，减少运动中闷脚，滑腻的不适感。然后，中底采用了弹性EVA材质，能够有效提高鞋的反弹效果，更好地吸收冲击力，保护你的脚部。
美津浓（MIZUNO） 缓冲跑步鞋运动鞋男鞋 ZEST J1GR159877R 深灰/银/橙 41
美津浓的ZEST系列是一款拥有良好性能的基础跑鞋，很适合每周训练量在10-30公里的跑者。适合多种场地路况，包括常见的公路，健身房、塑胶跑道等。在起到很好的缓震作用的同时更加轻量舒适，在运动中能给跑者带来更多的安定感，是美津浓基础跑鞋系列中不可多得的全能型鞋款，在其一贯的运动表现中，各方面的性能也发挥得十分稳定。
Mizuno美津浓 缓冲跑步鞋运动鞋男 SURGE J1GC171304 秋新品 黑/银/荧光绿 41
美津浓（MIZUNO） 缓冲跑鞋运动鞋男 ULTIMA 8 J1GC160903 炭灰/银/红 42
WAVE SURGE是Mizuno美津浓2017新上架的专业入门跑鞋，舒适的缓震体验，配合清新活力的配色，奔跑在秋冬季，让你体验清新秋日。
ULTIMA系列应该是美津浓中高端跑鞋中的佼佼者，可以清楚看到，鞋中底采用二分之一的平行WAVE片，整个后跟的WAVE波浪十分饱满，对于运动冲击力能够有效进行分散，拥有更顺畅的跑步体验，适合外翻足及正常足跑者。
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