如今的我们，每天上班要坐7-8个小时，特别是懒人一族，中午饭都不想下去吃，全靠外卖打发，吃过饭也不动，就一直坐着，甚至考虑晚上吃什么好吃的补补，久而久之，肚子越来越圆了，甚至屁股都平了……
经常看到一些漂亮的mm走在街上，特别是迷人的马甲线，亮瞎某些人的钛合金眼，别以为马甲线是轻轻松松瘦出来的，你瘦一个看看？讲真，你都羡慕几年了？还不快学习一下好身材是如果练起来的！
1、改善肚子赘肉
平躺瑜伽垫上，右手向外伸直，起身使左腿和右手接触，回到原始位置，切记腹部要用力，身体保持直立，这个动作每天做10次，还怕练不出小蛮腰？
2、消除突出小腹
对腹部进行按摩，促进肠胃蠕动，促进血液循环，以肚脐为中心顺时针按摩，30-50下，每天按摩一次，也可以借助按摩霜改善皮肤，还你平坦嫩白的小腹。
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秋冬补水季一定少不了按摩霜，弹力滋养，富含天然成分，滋润清爽，香味怡人，黄色膏体柔滑如丝，促进肌肤活力，改善肌肤暗沉，保湿效果好，秋冬季不再干燥。
3、锻炼腰部肌肉
这个不得不说的就是呼啦圈了，每天坚持转30分钟，顺时针和逆时针的圈数要一样，刚开始腹部肯定会不舒服，坚持一周就好了，但是，饭后一定不要转呼啦圈，对身体不利。
4、吃出小蛮腰
红薯的纤维量很高，它促进肠胃蠕动，把体内垃圾排出。另外，酸奶也是不错的选择，酸奶含有大量乳酸菌，还能消除便秘，便秘没有了，小肚子自然就平坦了。芹菜也是纤维比较多的食物，经常吃芹菜能达到减肚子的目的哦（蓝莓、香蕉也是不错的选择） 。
调查数据显示：
当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的中年平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。
知道你为啥胖吗？因为你好吃懒做，因为你不爱运动，因为你姿势不良，因为你无肉不欢，因为你热衷甜食，改掉这些不好的习惯才能有别人羡慕的好身材，才能穿衣服好看！
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