减肥，我真的尽力了。。。（虽然只是口头上行动）
夏天就这么过去了，没带走你的一片肥肉。
但是没关系啊，我们还有冬天，人在，flag就可以不停地立嘛。
flag是用来干啥的，去实现的吗？
nonono...
目标就是为我们带来快乐的。
想象一下，要是没有目标，生活将多么枯燥，但是有了目标就不一样了啊，谁知道下一个中五百万的不是你呢？每天都怀着明天会更好的心情入睡，不就开心多了。
但我们只能把这个作为安眠手段，享受过程，不要太看重结果。
不然…要是最终目标没实现，就会像这则新闻里的女生一样，借酒消愁愁更愁。
这个世界上最美的情话，大概就是：
你即便不吃不喝，我亦会不离不弃——肥肉。
感动，让我们举杯痛饮。
好不容易瘦下去的体重，跟朋友几次聚餐又蹭蹭蹭的上来了。
年初说好的减肥，到了年尾只能望着自己肚子上的肉肉叹息。
几乎每个人都想要有一个健康的生活方式，但随着生活节奏的加快，大多数时间都用在了工作、社交方面上，吃得多、少运动是发胖的主要原因。
这些年，为了减肥，有时候你还走了一些弯路。
比如绝食减肥、不吃晚餐等。
But！绝食减肥后的反弹能让你比之前更胖！
长期不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，引发胃溃烂！
当然，也有一些小仙女会说“我也没吃啥，怎么体重还是上涨啦？”，与其‘望肉兴叹’，不如现在就行动起来。
一、控制饮食不是节食
我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。短期内过度节食可能见到暂时效果，但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平。
伊利 Byebye君脱脂奶250ml*16盒-拜拜君0脂肪
“胖”似乎是现代人比较敏感的词，从产品的宣传文案“Byebye了，怕胖的自己”来看，这款产品正是致力于帮用户与“怕胖的自己”say bye-bye。这款Byebye君脱脂奶，保留了牛奶营养的同时做到了0脂肪、低热量，享用美味的同时不用担心脂肪带来的负担，适合学生党、白领族与易胖体质的一款牛奶。
伊利 谷粒多 核桃燕麦牛奶200ml*12盒 英雄联盟s7纪念装
清晨醒来，没时间吃早餐，那就带一瓶伊利谷粒多核桃燕麦牛奶。别看它小小身材，但主要成分是澳洲燕麦+香浓牛奶，更增添香核桃颗粒，每一口都能喝到三重营养，每一口都能嚼到真实颗粒。简单的食材，能够产生强大的抗饿效果，瞬间赶走饥饿感，小身材，大能量。
二、减少能量摄入以减少脂肪为主
谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物，有维持血糖水平的作用，不易使进食后血糖升高太快，也不易很快出现低血糖。减少总的食物摄取量时，也要相应减少谷类主食量，但不要减少谷类食物占食物总量的比例。注意选择一些富含优质蛋白质如瘦肉、鱼、蛋白和豆类的食物。在能量负平衡时，摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉中的蛋白质作为能量被消耗。
斯谷混合水果早餐即食谷物脆片（即食燕麦）320g/袋
秉着‘不吃早餐也要多睡一会儿’的原则，这个泡上牛奶一分钟就能解决的谷物脆片可谓是救星了。100%澳洲进口燕麦，搭配泰国菠萝、智利蔓越莓等4种大粒果干的结合，集‘高品质、营养、美味、健康’于一身，吃完简直幸福感爆棚！清晨，就从这一份斯谷早餐开始吧！
三、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐
减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
伊利 金典有机纯牛奶250ml*12盒/礼盒装
乳蛋白相对于植物蛋白来说更容易被人体吸收，金典有机奶乳蛋白含量高达3.5克/100克，比普通牛奶乳蛋白含量高出20%，为身体提供更充足的营养，随时随地补充能量。
身材管理是一个长期的过程，并没有一劳永逸的“易事”，罗马不是一天盖成的，好的身材也不是一天就能练成的。想要获得好身材只有“管住嘴”或“迈开腿”，通过健康的饮食和科学合理的运动，实现减脂瘦身。
关注微信
