不得不说加班已经变成了许多年轻白领的必修课，每天上班都祈祷着今天能不加班，这点我深有体会，一日三餐都不能按时吃饭，有时候加班很晚，回家特别饿就想吃宵夜，再加上又没有怎么运动，导致自己的腰围一圈圈的变大，身体处于亚健康，整个人每天上班都无精打采的。
家人也会为我的健康感到担忧，让我要注意三餐的饮食规律，戒掉晚上宵夜的习惯。虽然嘴上满口的答应，但是每次加完班不吃宵夜晚上睡不着，而且胃还会轻微反酸，第二天上班整个人就是垮掉的状态，上班的效率也慢慢的降低。再加上同事之间的竞争也很激烈，导致总是被上司谈话，自己也很苦恼如何解决这些问题。
后来公司带我的师傅知道这些情况，把他的经验传授给我，说可以从家里带一点饼干或者牛奶到办公室来，上班肚子感觉到饿可以吃一点垫一下胃，不至于饿太久把胃饿坏了，他说晚上一定要戒掉宵夜，不然吃了不运动不仅会长胖，而且还容易导致脂肪肝、高血压等一些富贵病。
我说下班不吃胃反酸晚上睡不着，师傅说可以喝一点低脂无糖牛奶搭配一些水果，牛奶能帮助睡眠水果能增强饱腹感还不容易长胖，对身体是有很大的好处。
我的胃经过细心调理，晚上睡觉也舒服踏实了许多，而且第二天整个人状态都像满血复活，工作效率直线上升，上司和同事都向投来了差异的目光。后来我也查看了一些喝牛奶的好处的书籍，酸奶，纯牛奶，谷物牛奶，低脂肪牛奶。原来牛奶还能这么喝。
1.早餐喝谷物牛奶
像我们这些加班狗，晚上睡不着白天起不来，起来也没有时间吃早餐，仅有的几个小时全部都用在挤地铁上班的路上，你说可怜不可怜，很多人的胃也是这样坏的。其实我们完全可以，买一点谷物类的牛奶和面包放在冰箱里，赶早高峰排队的时候完全可以3分钟吃完早餐，而且有营养还养胃，早上工作还有状态。
伊利 谷粒多 核桃燕麦牛奶200ml*12盒 英雄联盟s7纪念装
这款谷物牛奶，特别适合上班一族的白领，添加来自澳洲精选燕麦，和核桃颗粒再搭配纯正香浓牛奶，喝的每一口都能喝到燕麦+核桃+牛奶三种味道，还能嚼到真实的谷物颗粒，营养特别丰富还特别顶饿，是白领们的最佳早餐搭配。
2.下午茶喝酸奶
比如有些女白领为了保持身材，还没到晚餐的吃饭时间就饿了，这时就可以利用下午茶时间，如果公司没有下午茶也没有关系，自己可以拿例如苹果或者饼干，最主要的是在食物上涂抹浓浓的酸奶，再一口一口的吃下去，你瞬间就感觉充满能量。
【16盒装】伊利 安慕希希腊风味常温酸奶原味205g*16盒
这款酸奶比较浓，喝着口感很丰厚细腻，每一口都超满足的，而且酸奶恰到好处，不会像市面上有些酸奶比较稀，它还可以涂抹在一些水果或者谷物里，和其它食物搭配着一起吃，感觉每口都很有满足感，可以和好友一起分享。
3.晚上喝高钙低脂牛奶
晚上加班后又累又饿的，其实这个时候如果大吃大喝，用不了多久就会长得大腹便便，而且各种富贵病也找上你，会影响自身健康。所以晚上要节制这个是一定的，但是如果不吃睡胃不舒服，告诉你其实喝一点低脂牛奶或者吃水果，能帮助你度过饥饿，还能给你充足的睡眠。
伊利 无菌砖高钙低脂奶250ml*24盒
这种高钙低脂牛奶的含钙量高达120毫克/100毫升,有助于人体骨骼和牙齿的坚固,最主要的是低脂肪的，就算晚上喝也能一边补充运营一边减少脂肪摄入，而且维生素D还能促进身体的吸收，所以每天晚上饿了喝牛奶是不错的选择。
牛奶虽好，可是不要贪杯哟！早上喝牛奶最好，但是不要空腹喝，空腹喝会使整个人昏昏欲睡，影响整个人的工作状态。而晚上睡觉前也不要大量饮用牛奶，晚上会起夜休息不好或者第二天水肿，总之每天适量就可以了。
关注微信
