俗话说：工欲善其事，必先利其器！对于天天在外走的人们，一双好的鞋很重要，因为它不仅能帮助你走得舒服，也能最大程度保护你的身体。你了解自己的脚型？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？如果你有这些困扰，别着急，我们的宗旨是“不买最贵，只买最合适的！”
pronateur=内翻过度：后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度
supinateur=内翻不足：后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足
三种足形：
over pronation：内翻（内旋）过度
pronation：正常足
under pronation：外翻（内旋）不足
测量足型：
每一双鞋适合不同的人，功能也不同。在选鞋之前，请先了解自己的足型。通常，足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关。最快速、最简便的测试方法就是“湿脚测试”法：
1、在浅盘中倒入少量的水
2、将一只脚完全浸入水中
3、脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸上
4、深深踩下后将脚抬起
观察自己脚底的形态就能清楚了解自己属于什么足型，这是选鞋首先需要做的事，也是最重要的一步。
足弓分类：
如果你在脚印中部看到一半的足弓，那意味着你的脚型是最普遍的正常型。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。如果是正常足弓，你可以穿任何型号的鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的人来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。
低足弓：
如果在纸上看到完整的脚印，且非常饱满清晰，那说明你属于低足弓，行走过程中脚跟外侧着地，形成过度内翻，增大了关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻者。如果你内翻严重，建议选择控制性鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的人。
高足弓：
如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的人在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。建议这样的人选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。
如何购买一双合适的鞋？
1. 一双合脚的鞋穿起来后脚跟应该非常贴合，但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧，你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔，绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意，任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。
2. 合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的，且非常贴合你的脚背。在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题。
3. 你的脚在鞋的前脚掌部分，应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动，前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧，最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾位于鞋子的边缘，且会感到明显的挤压感。
4. 跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间留有一个拇指的空间。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动。
5. 在穿上鞋子之前，你可以这么做：握住脚跟，然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致或者不对称，很容易引发足弓疼痛或者足底筋摸炎，当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时，会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。
6. 了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况。
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