健身前后要吃东西好，还是不吃好呢？如果要吃，吃什么比较好？很多做开运动的人都会有这个疑问，不如一起看看以下几个经常出现的运动前后饮食问题。
1、运动前要不要吃东西？
你以为不吃东西可以使你的减肥计划更有效果？其实空腹做运动，反而会影响你的运动表现，另外，也有可能因为过量的运动、太多消耗体能，令你出现低血糖问题。
2、运动前吃都要讲时间？
运动前要吃，这个很多人都知道，不过最好在1小时前吃，否则即吃即做运动的话，一样影响你的表现。另外，你亦可以多选择吃一些增强能量为主的健康小吃，比如是香蕉、全麦面包，含有优质碳水化合物的食物可以补充运动时流失的能量。
3、担心变肥做完运动不要吃？
一般做完运动吃东西都不用担心肥胖的问题，除非你是暴吃、大吃火锅等，做完运动之后，一般都是肌肉摄取养分的能力比脂肪高，因此你的食物可是为肌肉补充为主。
4、运动后进食的最好时机？
做完剧烈运动之后，建议你可以在一小时内进食，如果你做运动是为了健身，增加肌肉的话，你可以集中吃一些优质的碳水化合物，比如是燕麦片、糙米饭等，另外多注意多吃些高纤蔬果，以及优质的蛋白质，低脂肉类，如鸡肉、鱼肉等。
5、运动前后都有食物禁忌？
不适当的饮食则会影响你做运动减肥增肌的效果。以下一些食物都是不应该在运动前后吃，比如是含咖啡因饮料，咖啡因会影响胰岛素分泌，有研究指出，咖啡会在一小时后产生疲倦感，令人容易感到无力。高脂及高糖的食物则需要更多的时间去吸收消化，而且容易囤积成脂肪，白费了运动消卡的效果。
诚悦电镀哑铃杠铃15kg(7.5公斤*2)男女士体育运动健身器材家用组合套装带连接杆CY-066
不论是锻炼身体还是减脂健身，这套电镀哑铃都是非常不错的选择。采用电镀工艺，让哑铃不易生锈，保持一贯的亮丽外观。7.5kg每只的设计，不会显得过重，而且可以根据自身情况进行拆卸重组，满足个人的锻炼需求。它还可以通过专业的连接器，将两个哑铃组成一体的模样，让运动多添一种全新的方式。
多德士（DDS）家用健身器材 仰卧板 仰卧起坐收腹机仰卧板 多功能收腹器健身板 TK119
家用健身器材如今已经越来越流行了，购置一个放在家中，也不会占去多大的空间，最关键的一点是在家也能好好地锻炼一番，不必再去挤健身房了。来自多德士的这款多功能收腹器，在整体架构上采用优质钢制作而成，避免在使用中折断的风险，而泡棉制成的PU皮，让你在运动的时候使身体的接触部位拥有舒适的反馈，不会磕到碰到。
【赞商品】立久佳 跑步机 家用静音可折叠健身器材10.1吋彩屏 46CM宽大跑带 JDT900
家用跑步机近年来也深受跑步达人的喜爱，首先可以自行设置跑步带的运行速度，让自己能够足部提高适应训练的强度。另外如今的跑步机也越来越发达了，拥有可控APP，它就像是一个健身教练，可以手把手叫你怎么尽快提升自己。还有一点就是，不用再考虑天气的因素了，一部跑步机摆在家中，随时都可以跑起来，即便外面正在下雨，也不会再影响到你了。
关注微信
