孕期为了宝宝的营养大补特补
最后却都变成了身上一圈圈的肚腩
此时多少宝妈在心中下定决心 要把运动瘦身大计提上日程
不料被一句 “运动后母乳会变酸”吓到！
这到底是真是假？
没有研究显示运动会影响母乳成分和分泌量
100%高强度疲劳运动（心跳120次/分钟）虽会使母乳中IgA水平下降10~30分钟，但在1小时内就会恢复正常水平。
如果宝宝不爱喝奶，很可能是因为不喜欢你身上的汗味，所以妈妈运动后可以冲个澡休息会或挤出3~5毫升乳汁以后再哺乳哦~
虽然辟了谣但“甩肉”的道路还在继续
减肥没有那么容易
每一斤肉都有它的脾气！
这些瘦身大计赶快收好不谢！
【瘦身大计一】
「母乳喂养，你在塑身道路上已先行一步」
分泌母乳+喂养母乳本身就是妈妈们的减肥“利器”！
据研究显示，
妈妈每天分泌750毫升的母乳，消耗能量约为650千卡，
相当于快走20分钟，辅以运动瘦身更有效哦~
【瘦身大计二】
「动起来，我们的目标是瘦10斤！」
产后2个月左右可适当做家务、散步和轻微伸展运动
4个月后妈妈们可选择慢跑、快走、游泳、骑行、舞蹈等
每天推着婴儿车或抱着宝宝轻快地步行半小时，可以增加卡路里消耗
选择在喂奶后运动，避免奶涨带来的胸部损伤
【瘦身大计三】
「拟定健康食谱，选择性“节食”」
选择性“节食”可不是什么都不吃哦~
哺乳期比一般女性每天额外增加500千卡能量摄入，
这大约相当于：50克米饭+250毫升牛奶
+1个鸡蛋+100克牛肉所提供的能量总和。
【TIPS】
想通过饮食瘦身，请遵循以下几点：
● 选择低脂肪、高纤维食物，多吃粗纤维的蔬果、薯类和粗杂粮
● 水果是哺乳妈妈必备的健康零食
● 选择高蛋白低脂肪肉类，如瘦牛肉、鱼虾、去皮鸡肉、鸭肉等
● 远离奶白色多油浓汤，喝补汤时去掉表面浮油
或者，可以选择低脂且营养丰富的惠氏旗下启韵?超高端孕产妇奶粉代替一般的肉汤，它含有「优质蛋白、DHA、天然益生元菊粉、美国专利技术1甘氨酸亚铁FBG」，营养全面贴合孕哺期妈妈营养所需，支持母乳喂养！
不仅如此，要想持续保证母乳营养，妈妈应该早早更迭观念：「从孕中期开始蕴储母乳营养」！专家指出：乳汁生成的第一阶段始于妊娠中期。因此妈妈应从孕期到哺乳期全程关注合理营养的摄入，为母乳做好营养储备。
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亲和人体配方，更易吸收
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比普通铁剂吸收率高达「5倍2」
助力准妈妈孕期营养储备
哺乳期持续支持母乳喂养！
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1、美国发明专利号：美国发明专利号：US 6.716.814 B2，US 7.838.042 B2
2、和硫酸亚铁吸收率比较
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