都说生命在于运动，然而对于办公室里的白领们来说，为了生活，每天不得不在座位上坐满8h+时间。因为快节奏生活的影响，很大一部分人没有时间（也可能是因为懒）进行有规律的运动，时间长了就会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕等问题。解铃还须系铃人，缓解这种身体压力，还是要在“运动”的问题上下手。
跑步，那可是很多人都会选择的，也都进行过的锻炼的方式。“三天打渔两天晒网”的跑法，肯定是让你感受不到任何跑步的好处，而你也终究是会抛弃了跑步。你想想，其实吃亏的还是你自己，其实跑步的时候你也挥汗如雨，但是因为没有坚持，硬是一点好处都没沾到。其实无论哪种运动方法都有其好处和坏处，只有合理、科学、适量的运动方能保存身体健康。
跑步怎么能没有护膝呢？
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提高睡眠质量 跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
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提高肺活量 跑步的过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对于氧气的需求量加大，为了满足身体的需要，身体会不断调整呼吸，加大肺活量。所以说，跑步可是锻炼肺活量的不错选择，当然这跟唱歌没法比。但是肺活量上去的同时也让整个呼吸系统和肺部功能有效增强了可是唱歌比不了的哦。
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提高免疫力 如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
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增强身体韧性 可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
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消除紧张 跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。
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磨练人的意志 跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。
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