吸烟对健康的损害众所周知，但它对睡眠的负面影响却并不是人人都清楚的，甚至有人还用吸烟的方式来助眠。在世界无烟日到来之际，我们就来细数一下吸烟对睡眠的危害。
引起入睡困难
烟草中的尼古丁会提高人的兴奋度，刺激大脑的中枢神经系统，驱除朦胧的睡意，引起入睡困难。同时，尼古丁还是一种成瘾性物质，在想戒烟的时候，戒断反应会让人焦躁不安，在一段时间内影响睡眠，造成戒烟引起失眠的假象。
无法进入深度睡眠且易惊醒
睡前和白天通过吸烟摄入的尼古丁会在睡眠时释放，它引起的持续的兴奋感会延长浅度睡眠的时间，让人难以进入深度睡眠，得不得必要的休息。浅度睡眠时大脑更容易受到外界的刺激，因此人就更容易被惊醒，大大降低了睡眠质量。
导致睡眠时间不正常
据美国的一项研究调查显示，有吸烟历史的人的睡眠时间一般会少于六个小时或是超过正常八小时。吸烟者睡眠时间不足的主要原因是夜间莫名惊醒后无法再次入睡。那些惊醒后还能睡着的人则会因为睡眠被打断，而需要更多的睡眠时间来缓解疲劳。
提高睡眠猝死的风险
香烟所含的有毒物质会对上呼吸道肌肉组织的神经细胞造成损害，继而影响呼吸顺畅，导致打鼾。呼吸不畅还会引发睡眠呼吸暂停综合征，可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。
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