每一位健身者都希望能拥有傲人的肌肉，但如果方法不得当，就很可能会让那些付出的努力得不到应有的回报。在健身界有一句名言流传很广：“三分练，七分吃”。它强调了营养和训练的重要性，却忽略了健身三大要素中的“休息“，让不少人走了弯路。事实上，只有同时满足“营养、锻炼、休息”这三个条件，才能获得满意的健身效果。
充足的营养是肌肉生长的基础。在人体组织内，蛋白质是主要成分之一，其地位仅次于水。它作为基础组成部分构成了肌肉、皮肤、头发等。在健身过程中，肌肉的负载能力增大，并因此不断增长，所以对蛋白质的需要量也会随之增加。鸡蛋、去皮鸡胸肉、牛肉、三文鱼、牛奶都是良好的蛋白质来源。充足的营养是肌肉生长的基础。在人体组织内，蛋白质是主要成分之一，其地位仅次于水。它作为基础组成部分构成了肌肉、皮肤、头发等。在健身过程中，肌肉的负载能力增大，并因此不断增长，所以对蛋白质的需要量也会随之增加。鸡蛋、去皮鸡胸肉、牛肉、三文鱼、牛奶都是良好的蛋白质来源。
正确的锻炼是促进肌肉的生长的必要条件。人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量在出生后四五个月就已固定，以后不会再增加。想要让肌肉量增加，就要通过锻炼将原有的肌纤维变粗。在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到一定的破坏。我们的身体会用摄入的蛋白质来恢复破损的肌肉纤维，恢复后的肌肉纤维会变得更粗，于是肌肉量也就随之增长了。
保持充足而又良好的睡眠是让肌肉充分生长的关键。锻炼为肌肉生长准备了基础，摄入的蛋白质则是构筑肌肉的原材料，而睡眠就是它们共同作用，增长肌肉的黄金时间。人体在进入睡眠状态后开始分泌生长素，在它的作用下，蛋白质的合成效率提高，肌肉的生长速度会到达高峰。
想拥有良好的睡眠，一张高品质的床垫必不可少。创立于1881年的丝涟，以提高人们的睡眠质量为目标，持续投入巨资，不断研发睡眠新科技，并将它们运用在产品之中。丝涟床垫的舒适层就采用了其中的研发成果，将多组合垫料进行科学性搭配，帮助缓解身体各部分的压力，提供不翻身的物理条件。令使用者能更快地进入深度睡眠，提升睡眠质量，从而让你的健身计划获得满意的成果。
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