天气骤降，你是不是觉得已经冷到怀疑人生了呢？
在中医看来，每年一次的“秋燥”又开始侵扰我们的身体了，尤其是在中秋之后，这是气候转换的分界点。
过了中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始变得缓慢，就像是植物经历了“夏长”要进入“秋收”一样，不过对于人来说，这个“收”可是收敛的“收”，阳气慢慢退回我们的体内，阴气逐渐增长，你的目光也应该“逃离”喧闹夏日的吸引，退回到自己身上，让以下七件事帮你健康、安稳地度过这个秋天。
今天，我来告诉大家七件我们需要格外注意的事情，做好了这七件事，这个秋冬，你就可以健健康康的度过啦！
做好七件事，秋天不生病
清晨要喝一碗粥：
我曾看过一本书，叫《向脾胃要健康》脾胃功能减弱是夏秋交替之季的一个典型现象。
最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了，夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适的情况；可天气一冷，肠胃功能就会减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等诸多毛病就找上门来了。
胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起，开始储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。
立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾，若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果，多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。
酸味食物除秋燥：
最近网络上有人做过这样的总结：秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨，其实，这些都是有利于防止秋燥很好的食物，说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常的不适应。
要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺；然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，能起到润肺生津、养阴清燥的效果；莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，具有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
早睡早起能养肺：
春困秋乏，这是俗话也是实话，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”的习惯，熬到很晚才睡觉。
中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是要早睡早起，早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气，此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
后背双脚得护好：
俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病，不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉
不寒冷为准，像老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。
“秋冻”的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚，肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘：
中医认为，肺和大肠相关，秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。
身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈从左至右，或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止，最佳按摩时间是早餐后10—15分钟，此时对大肠最易发生作用，大便畅通了，肺部功能也会得到加强。
吞咽唾沫挡秋凉：
秋季养生的基本原则是防凉防燥，每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：每日清晨和临睡时，在室内闭目坐下，双腿盘起或自然垂直放下，吞咽唾液，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，呼气时默念“哂”(xi)字，但是不要说出声音，如此反复30次，这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。
多“喝”秋风更健康：
有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风，秋高气爽，有利于污染物的扩散，所以秋风最清新，很适合我们进行“空气浴”，清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健的功效，如果从此时开始坚持晨练直至冬季那更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。
以上七件事情只要你做到了，那么这个秋冬季节就会减少生病的可能哦，有没有很惊喜，很意外呢？
除了这些，我还要说大家一定要多喝水，最好喝些养生的花茶，比如：一些暖暖的姜茶就很不错的哦
彩蛋放在后面，给各位介绍一家好的姜茶哦！
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