宝宝睡不好，头发黄，注意力不集中，妈妈们都会第一时间想是不是缺钙了呢！然而，事实上，宝宝最缺的可能不是钙，而是大家一直忽视的铁！
一、铁的作用
铁参与血红蛋白、肌红蛋白、脑红蛋白的合成，主要起氧气运输和存储的作用。功能铁参与含铁酶的组成和活性，影响人体细胞能量代谢和免疫系统功能。
二、铁有多重要？
如果宝宝缺铁，会表现出精神不振、爱哭闹、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。更可怕的是，即使宝宝缺铁的程度还不到缺铁性贫血，也可能对神经系统发育造成不可逆的影响。对大一点的孩子，缺铁还会导致注意力不集中、理解力降低、反应慢等，影响孩子的智力发育。
三、为什么会缺铁？
01、胎儿在妈妈肚子里的最后三个月会从妈妈身上获得尽可能多的铁。理论上，孕中后期营养丰富不缺铁的妈妈，能供给婴儿6个月的铁储备。
02、6个月龄内的婴儿机体铁需要量主要来自肝脏储存铁，之后随着体重增长血容量的增加，生长速度越快，铁的需要量越大，而此时肝脏铁不足以满足需要。
03、饮食中铁的供给不足，或者食物中铁的吸收率较低，都会容易导致缺铁。
04、腹泻、肠道消化吸收不良，会造成铁流失。而且长期反复地患感染性疾病，还会增加铁的消耗。
四、如何补铁？
1、0-4个月：健康的足月宝宝，储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需，无需额外补充。
2、4-6个月：母乳中铁的含量很低，母乳喂养的宝宝请遵医嘱补充口服铁剂；混合喂养或配方奶粉喂养的宝宝，如果能从铁强化奶粉和辅食中获取足够的铁，就不用额外补充铁剂了。
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3、6-12个月：这个阶段的体检，一般会给宝宝做缺铁性贫血的筛查。如果出现了缺铁或贫血，就要在医生的指导下补铁。
1-3岁：多吃富含铁元素的食物
五、含铁食物分为两大类：
一类主要是动物性食物，如动物内脏：肝、肾、肚、心、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁，较易吸收。
另一类主要是植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、紫菜、海带、豆类、黑木耳等。其含有的是非血红素铁，吸收不如动物性食物。
另外，植物性食物中的铁虽然不易被吸收利用，但如果能把这类食物和富含血红素铁或维生素C（橙子、芒果、哈密瓜、西红柿等）的食物一起食用，能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。
总之妈妈们要理性对待缺铁，在医生的指导下科学补铁。
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