听说，睡不够会变笨，睡不实容易生病，睡晚了会长不高……这些话可都当真？！
妈妈心中的睡眠理想标准
几乎每个妈妈心里都有一个衡量自己宝宝睡眠时间、睡眠质量的量表。针对亚洲宝宝睡眠的一项调查中发现，在中国，89%的受访父母认为宝宝的睡眠问题不容忽视，约1/5参与调查的宝宝每周至少有3个晚上入睡困难。那么在妈妈心中不困难、特理想的状况是什么样子呢？《育儿百科》给出了答案——
宝宝睡眠不要被数字局限
当宝宝的实际情况与上面的标准不相符时，妈妈们就开始焦虑了！其实上面这只是一个平均数字，并没有一个确定的数字能代表你的宝宝睡眠时间是否充足。每个宝宝的发育情况和生活状况都不同。父母需要关注的是宝宝在一段时间内睡眠状况是否有很大的变化，并试着找出原因，比如5、6个月的宝宝开始会在晚上做梦，所以夜里容易醒，但只要他精神状况好，而且白天能多睡一会也是正常的，就不需要担心。
睡眠与健康，相辅相成
科学研究发现，脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高宝宝的智力，促进儿童思维能力发展是很重要的。此外，宝宝身高的增长受脑垂体分泌的生长激素的控制，当人在觉醒状态下，生长激素分泌减少，在睡眠时，生长激素分泌明显升高，因此，充分的睡眠还能促进宝宝身高的增长。
所以睡得少、晚睡真的会影响宝宝长高？
纯属焦虑！其实，身高70%靠遗传，所以即便睡得少一点，或者偶尔晚睡也不会影响宝宝的生长激素分泌。当然，生长激素分泌只是在晚上比较强，那是因为晚上宝宝的身体处于休眠状况，没有其他因素影响生长激素分泌。但实际上，生长激素也会在白天分泌，所以晚上睡眠时间稍少一些不会影响宝宝的发育。
如果你不想错过“生长激素”，请注意这两个时间段↓
生长激素分泌最高峰的时间，一个是晚9点至第二天凌晨1点，另一个是早上6点前后的一两个小时。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没躺在床上，或者已经躺在床上但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就躺在床上，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
几个小物件，让宝宝睡更好！
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