跑步减肥是最为简单有效而且没有太多副作用的的减肥方式之一，现在跑步减肥也引起了一股明星热，好多明星也推崇用跑步来健身减肥啦。我们经常在新闻看到几百斤人怎么瘦成闪电，然而绝大多数的人是不知道正确跑步时间，盲目跑步是适得其反。不仅不能减肥，反而还有损身体，不利于身体健康了，结果真是适得其反了。
因此，跑步减肥也要讲究策略，跑步时间最为关键，在正确的时间做正确的事情。那在合适的时间跑步觉得对减肥是事半功倍的。今天，给大家推荐一个健康有效的跑步减肥最佳时间表，你跑对了吗？
第一，注意跑步的最佳状态，在空腹和食饱状态下都不适宜跑步，一般在饭后两到三小时适合跑步。晨跑时要提前喝一些温水，这样容易让肠胃吸收，跑步的时候因为会流汗会脱水，事先如果先补充点水分对身体是有好处的呢
第二，早晨跑是时间在六点到七点比较合适，把沉睡一晚的体内垃圾排除体外，跑步的时候全身的细胞都是在做有氧活动呢，全身的精神状态也会好很多。
第三，晚上跑步时间最好不要超过九点，九点之后还进行运动会影响到晚上的睡眠质量。最好是在傍晚，这个时候下班以后跑跑挺好的，而且可以更好的舒展自己的身体，洗涤一天的劳累！
第四，跑步的地点选在公园最好，环境好，氛围好。最好不要环城跑，路边车辆多，排放的尾气多，也不安全。建议在夏天的时候在室外跑还是可以的呢，但是也要看地方比如北京经常雾霾的，还是要在家跑步比较安全点！
第五，每次跑步时间在30到40分钟内为宜，当然这个也可以根据个人体质和时间来调整。如果是不经常跑步的老人，刚开始的时候建议先要慢走的呢，然后循序渐进，慢慢提速，这样也能降低对膝盖的损伤。
第六，每天要坚持跑步 ，可以休息两天的呢，可以采取动静结合的方式，比如说做瑜伽，如果选择跑步机的话 ，有的多功能跑步机有带扭腰盘、扭腰盘、还有仰卧起坐架的，这样两方配合运动的话，人很快就能瘦下来了。
综上所述，最好是买一台跑步机放在家里，给忙碌的我们能够在最正确的时间内跑步健身是最好，大概选择适合成人跑带的跑步机也是很重要的，价格合适，大小合适，价格实惠的。
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