说到宝宝的睡眠，这可是让不少妈妈都非常操心的一件事。本以为宝宝精力充沛的折腾了一天，晚上也应该好好的休息了，可没想到，宝宝在晚上睡觉的时候还是不踏实。
但晚上正是人体生长激素分泌最旺盛的时候，而它又是影响孩子长高的重要因素。因此，宝宝晚上的睡眠直接关乎着他的成长发育。那么，为了让宝宝在晚上有个高质量的睡眠，妈妈应该如何来帮助宝宝呢？
1.让宝宝睡前保持平静的心情
现在的很多孩子你看他们好像是躺在床上准备睡觉了，但其实他们一直都没睡着，究其原因就是孩子睡前过于兴奋。所以在宝宝睡觉前，妈妈应该让宝宝保持一个平静的心情，可以给宝宝讲一些睡前故事，也可以给宝宝买一些睡觉的安抚玩具，帮助他们更好更快的入睡。
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2.应在宝宝睡前一小时来喂食
在宝宝睡前的最后一顿奶建议宝妈们可在宝宝睡前一小时来喂养，若是喂得太早，宝宝晚上则很容易饿，从而睡不踏实；但要是临睡前才喂奶的话，将会有一部分奶液会留在他的咽部，且很容易呛出，万一奶液呛到气管里就比较危险了。
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奶瓶作为宝宝每天都会贴身使用的东西，妈妈们应注意奶瓶的清洁卫生和消毒。此时宝宝的免疫系统尚未发育完善，而奶瓶上会附有很多细菌，因此妈妈应定时对奶瓶进行消毒和清洗。
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3.把控宝宝的睡眠时间
家长们应把控好宝宝的入睡时间，不宜让宝宝睡得太晚。最好是让宝宝在晚上21点后就开始准备睡觉，等到22点的时候就能进入深睡期。因为宝宝在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上22点至凌晨1点为生长激素分泌的高峰期。所以宝宝要长得高，一定要睡得好。
4.注意宝宝的睡姿
很多妈妈可能会不太在意宝宝的睡觉姿势，认为只要宝宝睡得舒服就可以了。而有的宝宝喜欢睡觉的时候俯睡，这对宝宝的影响可是非常大的。有研究指出，俯睡的宝宝因为内脏受到挤压和口鼻受到堵塞，很容易发生婴儿猝死综合征。
妈妈们最好在宝宝入睡后让他们保持仰卧和侧卧睡姿。仰卧可以让宝宝的全身肌肉放松，对他的心脏等器官压迫最小；侧卧最好采用右侧位，这样既能避免心脏受压，又能预防宝宝吐奶。
宝宝是否能够健康的成长发育，这与他的睡眠质量有着密切的联系，而妈妈又在这之中起着非常重要的作用。其实想让宝宝拥有高质量的睡眠，最重要的是一定要在睡前把控好宝宝的喂食时间、睡眠时间以及让宝宝睡前保持平静的心情。
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