把肌肉练大是男人每天的训练，想跻身肌肉猛男行列的朋友，胸肌运动一定不可以少，在健身人士的心目中，最强的5个必做的胸肌训练又有哪些呢？
训练胸肌的运动不一定要选难度最高，或者使用最重的磅数，一来你要先注意自己的体能和承受能力，二来也要看所选的胸肌运动方式是否能够大范围的强化胸部的肌肉。另外，例行健身运动中最好能够不时地交换练习，以建立不同的胸部肌肉。
凯速电镀哑铃杠铃15KG（7.5公斤*2）红杆礼盒体育运动套装健身器材哑铃男女士家用组合套装赠35cm连接杆
平躺式杠铃训练
平躺式杠铃训练是比较简单又有最大功率的胸肌运动，动作只需要一张长凳便可。你可以自我调制标准或更重的杠铃作为练习。为了增加你的胸肌实力，做动作时多注意尽量打开胸部。
诚悦电镀哑铃杠铃15kg(7.5公斤*2)男女士体育运动健身器材家用组合套装带连接杆CY-066
平躺式哑铃训练
杠铃如果太重的话，不如改用哑铃？用哑铃的好处是令身体的每一个部分都活动起来，有助健身动作更加稳定，不说你未必知道其实哑铃比杠铃更难控制，因为你左右一边总有强弱之别。做动作时，尽量把手由90度角开始，再向上伸直，同样打开胸部。
华亚（HUAYA）电镀哑铃杠铃套装组合20-90公斤 男士举重杠铃 家用健身器材 总重20kg两用哑铃杠铃套装含1.2米杠铃杆
低斜杠铃训练
长凳的角度是训练胸肌的重点。将它固定在一个具挑战性的角度，比之前平躺更需要用到胸部的肌肉。你也可以轻松地在机器上调节上一个更合适自己的平面进行低斜度训练，这动作可以为你平日只做平躺式训练添加新鲜感。
迈康健身吊环 单杠双杠辅助拉手吊环 短款(带长70CM)
机器胸肌运动
使用机器压力其实都有一定的好处。 它可以作为训练胸肌的热身运动或者COOL DOWN训练。三种不同的训练方式可以使你有更均一的训练效果，增加建立胸肌的稳定性，而它更适合快速进行多几组的训练。
胸肌版的引体上升
引体上升你一向都会做，不过胸肌版的训练，你就要注意把脚放在你的身后，最好曲膝，尽可能把身体向前倾斜，允许你的肘部向后呈90度，控制下跌的时间，避免过快，这是有利强化你下胸肌的训练，很多人只顾做上胸肌，而忽略下胸肌，这个动作亦可配合掌上压的训练，同步活化你的胸部肌肉。
关注微信
