在体味了初为人母的喜悦之后，新妈妈们每天可能面临最累的事情就是要长时间抱着宝宝了，有些小宝宝还比较粘人，致使妈妈们腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。其实新妈妈们完全可以通过练习正确的背部和身体的用力方法，如何屈膝和挺直腰板，这样可以让你从腰酸背痛中解脱出来。
1、避免腰疼，可以减少腰部用力，当从比较低的地方抱起宝宝的时候，可以先蹲下来，然后抱起宝宝，借用腿部的肌肉力量减少腰部用力。抱起宝宝，可以先让宝宝靠近胸口，如果宝宝在婴儿床上，还可以先把婴儿床向新妈妈倾斜，然后在抱起，可以节省力气。如果宝宝喜欢被竖着抱，可以让宝宝蹲坐在妈妈的怀里，一手托着宝宝的臀部，一手扶着宝宝的腰，让宝宝背靠在自己怀里。
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2、新手妈妈反映，在喂完宝宝后会出现腰酸或腰疼的现象，其实有一部分原因是姿势不对。新手妈妈要学会正确的喂奶姿势，而且，在喂奶时，要让宝宝贴近乳房，而不是俯身配合宝宝。对于小宝宝来说，正确的抱姿要保证宝宝头高、侧卧、脸朝里，在这个基础上，准妈妈可以适当调整，找到自己和宝宝都舒服的姿势。
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3、无论是长时间竖着抱还是用腋窝夹着宝宝，都是不可取的。用腋窝夹着宝宝，会让宝宝很不舒服，这个姿势很大程度上限制了宝宝的自由，还会带来疼痛感，很容易让宝宝哭闹不止。如果用力不够，又很容易让宝宝滑落，也不利于宝宝的安全。对于宝宝来说，这个动作会让宝宝非常没有安全感。
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4、对刚出生的小宝宝来说，被柔软的小毯子或浴巾舒服地包裹起来，似乎像是回到了妈妈的子宫里，会更加有安全感，表现得更为恬静。是否包裹小宝宝还是请根据具体的季节温度和宝宝的情绪反应来决定。注意，如果包裹宝宝，一定要包裹得松紧适度，让宝宝的手和腿有一定自由活动的空间。
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