方式一：传统的360度环形蹬踏
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产品优势：行走的新星，轻松出行从骑行开始，年轻，就要与众不同,采用加强版轻量化高碳钢材质制作的车架，使车身轻盈，抗冲击力强，行走在多种路况毫无压力，无论是坎坷的草地，漫长的石阶梯，或是烦人的减速带，都能从容面对。另外它的轮组也是德国精致的铝合金双刀圈轮组，高端大气，耐磨安全。
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蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
推荐款：曲翼曲线型双避震山地车
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产品优势：想尽情的穿梭城市的各个角落，无拘无束，告别烦恼，阅尽风景，回头率爆表。你需要一款品质、安全、轻便独具特色的长途变速山地车，高碳钢车体，车身轻量便携，独特的弧线车型，炫酷山地车，前后双避震设计，受力均匀承重力佳。还有骑行更为省力的万达轮胎，都被大多数骑行爱好者喜欢。
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蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉
注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。
方式三：双脚同时进行的上下蹬踏
推荐款：T8铝合金不会生锈的山地车
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产品优势：运用力学和空间力学设计的山地车，耐用流线型铝合金低跨度车架，按照人体工程学原理，增强车架承重力，上下车方便，同时还提供更好的美观度，灵敏的台湾微转变速系统，变速体验轻盈，精准省力，双碟刹系统，精准迅速，安全更有保障，精准牙盘，骑行省力更安全，不仅美观更加实用。
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蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹
注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。
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