当健身成为越来越多人的习惯，运动饮水也越来越被人重视，运动时的水，怎么喝？喝多少？喝什么?都是很多人经常搜索的词条。今天，小源就来跟您说说关于运动饮水的那些事儿。
运动前
如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
运动前补水最好是选择舒达源天然苏打水，它含有的小分子团活性水，由6个水分子团组成，小分子团水具有较强的渗透力、溶解力、代谢力，可以通过人体2纳米的水通道，快速为细胞补水，并清除人体内有害的酸性代谢物和各类废物，保持细胞的生命活力。
运动中
长时间的运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，如果能够及时补水，则可以增加血容量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动的持续时间。运动中出汗多，需饮用的水量自然很大，但不能一次喝足，运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须遵循“少量多次”的原则，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担，一次饮水量不应超过200毫升，两次饮水间隔15-20分钟。但是在高温下进行大强度的运动时，则每小时补水量应大于300毫升，补水的频率也要适当增加。
运动后，为了保持体液平衡，你还得喝足够的水。少量多次。运动后肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，躺在那里休息还不如多喝水。我们身体所有的能量代谢和各种化学反应，甚至废物的运送，都靠水在体内循环来完成。如果体内水量能尽快恢复正常（或接近正常），那乳酸带走的速度会比较快，肌肉酸痛机会下降，体能恢复也会加快。
含有Na+离子的舒达源天然苏打水水可以调节渗透压，帮助体内代谢物的溶解和运输。含一定量HCO3-离子弱碱性的水可以中和乳酸，缓解运动肌肉酸痛。舒达源天然苏打水含有Na+和HCO3-，是长期运动人群的必备佳品。
喜爱运动的朋友们，运动时记得备足水哦~
舒达源 克东天然苏打水 400ml*24瓶/箱 弱碱性饮用矿泉水
关注微信
