对于很多朋友现在可能多少都知道辣木籽了，网络上很多人为了盈利拿着几十元一斤的辣木籽过分夸大其词，好像是仙丹妙药，其实要客观的去认识，辣木籽是有效果的，但不是万能的，什么病都吃辣木籽，那还要医院干什么，辣木籽起源于印度，所以只有印度辣木籽效果更佳，其他的都是引进种植，价格也不同，现在已经有14个品种到达中国，并且在市场上销售，从20元一斤到500元一斤，但是他们都说自己是印度辣木籽，这就需要大家学会识别印度辣木籽了。这点也很简单，早在2014年京东已经有销售印度辣木籽，并且只有一家，一个品牌（2014年到2017年8月一直是119元，现在是69元）。早期的消费者都知道，并且很受益。今天主要介绍一下各种情况的吃法。
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刚开始的时候建议从一天一颗开始适应，吃法：嚼食。每次吃完喝300毫升温开水，适应后参照以下吃法进行，不明白的地方咨询健康管理师。
1便秘人群
早上、中午空腹吃两粒辣木籽后喝水。（吃辣木籽后尽量多喝水，有助肠道畅通）剥壳食内籽。
2三高人群
有高血压、高血脂、高血糖的人士，每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。
糖尿病患者在初期时每天还是得按时吃药，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽（直接嚼碎吞服），食用后大约喝500毫升左右的水（分3-4次喝，每次喝水量约150毫升左右）。如果病情不严重，可将食用量减少至各3粒，不用吃药后可以加量至4粒（建议不超过6粒）。
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3喝酒人群
喝酒人士在喝酒前15~30分钟食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎咽下去，同时喝300毫升左右的水。吃辣木籽后需注意：不要吃过于油腻、过于辛辣的食物，避免辣木籽功效的发挥受到影响。
4亚健康人群
吃辣木籽也需要一个适应期，在早期的适应阶段，中午晚上各直接嚼碎吞服2粒辣木籽，食用后分3-4次喝500毫升左右的水，适应期过后，早上、中午、晚上各增加至3粒。
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