很多人都是运动加节食来减肥，运动消耗脂肪对于减肥来讲是非常有用的，可是节食会造成肥肉的反弹，还会伤害身体健康，是不太可取的！无论如何，我们都要保证身体有足够的营养摄入量，这里小强整理出几个小小的饮食减肥的方法让你吃得更轻松哦！
1、不喝果味饮料饮料热量普遍很高，举个例子，你刚跑了半个小时，累到大汗淋漓，口渴的感觉尤为强烈，拿起身边一瓶橙汁就灌了半瓶，那你这半小时的消耗热量就回来了！更别说你是在看剧的时候，只有摄入没有消耗，自然就会更胖。
2、均衡饮食今天跑了八百米，为了保证效果，晚饭不吃了。明天工作太累了，加班到十二点，买份小龙虾平复一下心情！这样的饮食习惯是瘦不下来的，还会造成胃的负担，所以一定要保证三餐供应，按时吃饭，控制自己少吃油炸辛辣的食物。
除了要做好以上两点，下面这些食物就是平时要多吃的了，它们可以保证运动的功效，同时本身也给你带来减脂的效果，每天吃点，比辛苦跑步更能燃烧脂肪哦。
【水果麦片】
家乐氏 Kellogg’s 水果麦片 谷兰诺拉 草莓什锦 即食谷物早餐 490g（35g*14小袋）
燕麦片是绝对的低热食品哦，含有丰富的膳食纤维，食后还容易引起饱腹感，是理想的瘦身食品，这款麦片加入了各种水果，补充了维生素，也中和了原本的口感，变得更加的清爽，早餐时来一杯，肠胃就开始了一天的工作啦！
【苦瓜茶】
贡苑 茶叶 花草茶 纯苦瓜片无糖 苦瓜茶/苦瓜干花茶 160g
苦瓜是让人又爱又恨的，喜欢它的人可以一日三餐，不喜欢的人却也绝对不碰！除开它略苦的味道，还有清热解毒，养颜美容的功效，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少，能够有效清除体内的有害物质。
【冬瓜荷叶茶】
【买2送1】佰薇集冬瓜荷叶茶 A4腰花草茶荷叶冬瓜茶150g独立包装袋泡茶包花茶
冬瓜含有大量的纤维，可以加快肠道的蠕动，帮助人体排出多余的毒素，荷叶可以缓解脂肪的吸收，消肿利尿，两者结合在一起，减肥的效果是非常好的，身边健身的朋友都在坚持喝这款茶哦。
【粗粮饼干】
【第二件5折 思朗纤麸粗粮饼干1020g】无糖休闲早餐零食饼干食品孕妇零食 无添糖原味
粗粮是很好的减肥食物，膳食纤维会帮助我们促进肠胃代谢，避免残余毒素的再吸收，这款杂粮饼干口感香浓，营养美味。嘴馋偶尔想吃点零嘴的妹子就吃它，很容易有饱腹感，又满足了自己啃东西的欲望，两全其美。
【黑乌龙茶】
帝园 油切黑乌龙茶 高浓度浓香型高山黑乌龙茶 新茶叶500g一斤装
黑乌龙茶凭借抗衰老的茶多酚因子，已经进入了许多小仙女的怀抱，同时它含有一种物质叫做单宁酸，能够快速消耗脂肪，还你平坦小腹。
【代餐奶昔】
修正 膳食纤维素碱性食品代餐奶昔粉棒粥包可搭减肥药饱腹服用150g 一盒装
代餐奶昔会受到大家的喜爱，跟它带来的效果是分不开的，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，增强饱腹感，减少摄入量等，这些它都非常的擅长，其粉质细腻，口感香浓，没有普通代餐的粗糙口感，美味又能刮油瘦身。
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