常说减肥要管住嘴迈开腿，就是强调了不要吃过多热量高的东西，要学会合理的安排运动！正确的减肥方法，应该是保证消耗大于摄入，从而不储存脂肪，反而消耗体内的热量，同时保证足够的营养素。那么就有人会说，我天天只喝蔬菜汁行不行？不行，维生素的摄入只是人体所需的一部分，我们还需要蛋白质、氨基酸等。
正确的做法应该是：适当地控制饮食量，每顿要少吃，而不是完全不吃，也就是常说的少量多餐！要注意饮食搭配的合理健康，可以以蔬果、谷类、低脂奶制品、鸡蛋 、鱼等这些食品为主。
减肥不是一两天就能快速达到的一个目标，需要坚持！下面这些食物低卡低脂，营养美味，用它们代替米饭，给你不一样的减肥体验。
【红豆薏米山药燕麦粉】
养生密码红豆薏米粉燕麦片薏仁粉山药粉 冲饮谷物薏米红豆粉营养早餐代餐粉粥 五谷粉杂粮茶食品
红豆薏米山药燕麦粉祛湿的效果非常棒，带有谷物清香的薏米粉，适合当做早餐来吃，这款红豆薏米粉能祛湿消肿，可以内在的调理身体，能够带给你一天的好气色哦！
【水果燕麦片】
【买二送一】澳洲进口 水果麦片 即食谷物营养早餐燕麦片 混合坚果麦片
燕麦散发着谷物清香，含丰富膳食纤维和蛋白质，水果粒颗颗饱满厚实，含大量维生素和微量元素，对于想要瘦身的人来说，这是一款挺不错的选择，早晨冲泡一杯，加入牛奶或酸奶，可以增强饱腹感。
【芝麻核桃黑豆粉】
谷旗核桃芝麻黑豆粉黑芝麻糊黑芝麻粉台湾进口黑芝麻核桃粉熟粉五谷杂粮早餐代餐粉 450g
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等，还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附在血管壁上的胆固醇，同时它的营养非常丰富，加上核桃一起，高纤维又低卡，不仅可以用于代餐准妈妈平时多喝也很有好处哦！
【大麦若叶青汁】
修正 大麦若叶青汁 大麦苗粉 代餐粉营养酵素粉清汁粉(可搭排毒常润减肥茶减脂瘦身) 20袋/盒
青汁被誉为“肠道的清洁工”不是没有道理的，含有高膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，加强新陈代谢，促使身体毒素及代谢物的排出，很多人喝青汁会有明显的刮油瘦身效果。
【黑咖啡】
【京东超市】奢斐CEPHEI美式咖啡无糖添加纯黑咖啡粉原装进口100+20条速溶咖啡
很多选择健身的胖友会选择喝黑咖啡，因为它含有的咖啡因有强大的消耗脂肪的效果，同时又可以提神醒脑，运动过后我们的身体是需要水分补充的，千万不能想喝什么就使劲喝哦，很多饮料含有大量糖分，会毁了你一下午的健身成果的。
【酵素梅】
【买3送1】达心堂四季随便果可搭配减肥茶瘦身瘦腿代餐粉净颜梅酵素梅子优美青梅果纤体梅孝素梅
这款青梅是经过了酵素发酵的，精选颗粒饱满，口感甘甜，在满足自己的味蕾时还能够享受其瘦身功效带来的便利，嘴馋时当做零嘴再好不过。
关注微信
