夜间入睡困难、失眠多梦、盗汗尿频的问题，这都是人精神力逐步降低的标志，不仅造成人们夜间休息的不充分，也使得白天工作更为乏力，长此以往，将会对健康产生严重影响。
有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
中医调理失眠，建议吃五种食物
1、百合酸枣仁茶
睡前喝一杯百合枣仁茶可以解决精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、愤懑等精神因素，对改善睡眠有很好的帮助。失眠者喝百合枣仁茶一段时间，松果体褪黑素分泌正常，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。
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2、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
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3、菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
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4、葡萄干
葡萄干对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄干中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
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温馨提示：失眠症是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍。因此除了食疗失眠以外，建议经常失眠的患者学会调节坏心情，以及养成定时睡觉的习惯，入睡时间为晚上十一点前为宜。
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