每一个爱篮球的人都会穿上或新或旧的球服，蹬上快磨平的球鞋，凭自己惊破天或三脚猫的水平，到球场去突破，去碰撞，去过人，去听那篮球入网的声音。即使有肿大的脚踝，淤青的膝盖，变形的指节，身上数不清的伤痕都在提醒自己，这橙色的皮球，永远和肾上腺素一样，让我们忘乎所以。
打篮球激烈运动总会出很多汗，会口渴。即使喝水后总觉得，每次喝了很多水，都很撑了，还是很渴的样子。
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因为这样喝水本身就是不可学的。首先解释一下为何运动完会口渴：运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便想大量饮水。
那么为什么这时不能大量喝白水呢？
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因为大量饮水会冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴，因此忌口渴后狂饮。
如果你不是职业运动员而是篮球爱好者，运动强度不大，持续时间不是很长，如两三个小时。通常来讲，在运动期间（过程中）不宜补充大量水分，此时如果喝太多水，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒，会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。比较好的方式是间歇性比如打一局半场的比赛如15-30分钟可以以润喉为目的的喝一两口水，不能一瓶子灌下去，对胃对身体都有损害。
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而运动饮料的作用是可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，起到补充维生素、电解质等作用。也就是说，运动期间可以少量补充水分，而运动后适合喝运动饮料来恢复机体，如果运动时间过长，强度很大，则可以在运动期间补充少量的运动饮料。
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对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时问的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料；l小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够；进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料；如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。
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总之，运动应补充口感好、含适当糖类并富含电解质的饮用水或运动饮料，并按照科学的方法进行补充。打完羽毛球之后大汗淋漓，再来瓶冰镇饮料，通常会感觉很享受，殊不知这样做对身体反而会造成一定的伤害。在看过营养顾问的建议后，希望喜爱打羽毛球的朋友能够按照合理的方法补充水分，运动加营养能更好地达到锻炼身体、保持健康的目的。
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