2016年《中国居民膳食指南》特别指出
宝宝满6个月起就要添加辅食了
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过早添加辅食，
比如说4个月前进食
会增加食物过敏的风险，
也容易消化不良
过晚添加辅食，
会有缺铁性贫血的风险
甚至会出现排斥固体食物等问题
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那除了看月龄外
还有什么特征说明宝宝需要添加辅食了呢？
1、宝宝能稳定抬头，并且能够自由转动。
2、宝宝能够靠着坐起来。
3、当食物靠近嘴边，宝宝的舌头不是总把食物顶出来。
4、 宝宝想要抓或者舔自己的嘴唇，对新食物表现出兴趣。
5、 婴儿的身高体重最近却落后于标准。
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添加辅食4大准则
按顺序添加新食物 ，每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。
从泥糊状到固体食物，从富含铁的米粉开始，到泥糊状食物，
逐渐增加食物的种类，再过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜等。
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添加辅食之初就可以吃油，辅食里应适量添加植物油，如：花生油、橄榄油、桃油和亚麻籽油。
1岁前不要吃盐，1岁后少量添加 钠含量的摄入过多，会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收，此外，糖和其他调味料也不要添加。
不同月龄的宝宝，辅食应该怎么添加
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6个月
初尝食物的味道，从米粉开始
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这个阶段母乳、配方奶还是主食，
辅食应该在喂完母乳或者配方奶之后的1个小时再进食。
此外，6个月以后的宝宝需要自己从食物中摄取铁元素，
所以首先要摄入强化铁的米粉。
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PS.
一开始宝宝会用舌头把食物顶出来，这是正常现象，并非宝宝不喜欢，大多因为宝宝还未能接受/习惯此类食物。妈妈需要对宝宝给予一定的耐心！
7-9个月
学会咀嚼食物，从食物泥、碎末食物过渡
从比较稀的糊状开始，慢慢加稠，可以逐渐改成条状糊状食物。
建议添加初期1天1次即可，
随后观察宝宝是否对辅食过敏，
如无异常可逐步增加到1天2-3次。
米粉只是一个过渡期，添加大概2-3月即可，
等宝宝能接受碎末状的食物后，就可以停掉米粉，
改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。
PS.
当宝宝接触粘稠或带有颗粒的食物时，可能会出现作呕的动作，这个是正常的现象，妈妈们无需惊慌。
10-12个月
养成独立进食的习惯，食物变得丰富美味
此刻的宝宝吃辅食时应尽量跟大人三餐同步，
但家长也不可因此而停止母乳或配方乳的供给。
1个蛋黄+50克肉禽鱼50g+适量谷物，增加蔬菜水果种类。
保证每天600ml的母乳活配方，
喝奶3-4次、辅食2-3次。
自制辅食类可以从小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片等主食，
煮软烂的蔬菜、“手指食物”如香蕉块、南瓜块等，
12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物入手。
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PS.
此时宝宝会出现厌奶情况，主要因为对辅食的味道适应后，不再喜欢单一喝腻了的母乳或奶粉的原因。家长不用紧张，这是很常见的过渡现象，
追赶喂食、强迫喂食和过度喂养都不可取。
1-2岁
和家人一同进食，但仍以清淡为主
宝宝1岁以后胃肠功能仍较弱，
需要少量多餐，
过量的牛奶会导致宝宝不愿意进餐，
从而导致喂养困难。
每天吃1个全蛋+50-75克的肉类+50-100克谷物、蔬菜、水果，同时维持500ml的奶量，
也可以慢慢添加少量的鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品。
此外，需要注意食物的清淡，
减少盐、糖等调味料的摄入，
把食物切成小块或切碎，
而且尽量吃妈妈自制的食物。
此时宝宝会出现厌奶情况，主要因为对辅食的味道适应，不再喜欢单一喝腻了的母乳或奶粉的原因。家长不用紧张，这是常见的过渡现象，
追赶喂食、强迫喂食和过度喂养都不可取。
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尝试新口味
多变的食材能刺激宝宝食欲，
在宝宝原本喜欢吃的食物中，
加入新的材料，分量和种类均由少而多，
找出更多宝宝喜欢吃的食物。
改变烹饪方式
宝宝讨厌某种食物，
有时不在于它的味道，
而是烹调的方法。
如长牙之后喜欢有咬和嚼感的食物，
会拒吃苹果泥，
不妨改成苹果片；
色彩鲜艳的食物可促进宝宝的食欲，
太冷或太热的食物也会使宝宝感觉害怕。
此外，口味不宜太浓、避免刺激性食物，
食物的切割方式应轻易让幼儿入口，
形状也必须经常变化。
适当的加餐
点心的分量不可太多，
时间不能与正餐太近，
以免正餐吃不下。
要选择营养价值高的食物当点心，
不要吃太甜或油炸等垃圾食物。
相信宝宝的独立性
出生六个月之后，
宝宝渐渐想自己动手吃饭，
要鼓励宝宝自行拿汤匙进食，
提供他学习的机会，
也可以在地下铺报纸以方便收拾残局。
宝宝会喜欢抓东西吃，
可制作易于用手拿的食物，
能满足宝宝的欲望，
也能促进食欲。
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可爱的餐具能让宝宝更欢乐
用大杯、碗盛满食物，
宝宝会有压迫感而影响食欲；
尖锐的叉子及易破的餐具也不宜让宝宝使用，
以免发生意外。
市售的儿童餐具具有可爱的图案、鲜艳的颜色，
可以促进宝宝的食欲。
有时也可以利用野餐或饭盒的方式供餐。
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餐桌礼仪不宜操之过急
父母亲不宜太急于把宝宝教成小绅士或小淑女，
而对他们提出不合理的礼仪要求，
如一定要用筷子、喝汤不能滴出来等，
会让宝宝很沮丧而影响食欲。
不管怎么样
只要宝宝吃得开心
妈妈就炒鸡容易满足
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