生活节奏快，工作压力大导致使很多上班族的身体长期处于亚健康的状态，不少上班族已经意识到自己的一些健康问题，但是由于种种原因而没有时间去改善，因此小源认为，做个健康分析很有必要。
运动似乎应该是年轻人的专利，但现在很少有人真正重视运动了，缺乏运动会引发很多疾病。比如肥胖、静脉曲张，颈椎问题，眼疾，便秘等等，都和缺乏运动有关系。
上班族整天坐在办公室，上班时间很难运动，下班以后更多的是娱乐、交际，有时候还加班，久而久之很多人由于缺乏基本的运动，造成了一些健康问题，年纪轻轻就患上一些“老年病”。
人坐着的时候，腿部血液循环会不好，如果坐的时间长了，腿部很多血往回流就很困难。时间一长，腿部和臀部、盆腔的部分血液瘀积，就会产生痔疮、下肢静脉曲张。虽然不至于马上就会使得相关的部位出现功能障碍，但已经有雏形了，想要解决这个问题还是要靠加强运动，经常散步、慢跑或者是骑车，这样的运动都会对腿部的肌肉予以锻炼，进而促进静脉血回流，对身体是非常有益的。
其实运动很简单，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，都有利于下肢血液的回流。中医讲“通则不痛，痛则不通”，就是这个道理。养成习惯，拿出一点时间来有计划的针对腿部做一些必要的锻炼。
除了减少久坐，增加日常锻炼以外，还需要在饮食上进行营养调整，特别是每天都要吃到的食用油。那吃什么油才好呢？今天小源就从上班族的用油建议来讲一讲。
食用油提供了人体所需约50%的脂肪酸，脂肪酸是人体五大营养素脂类的重要组成部分，所以油对上班族的身体健康非常重要。油中含有饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。脂肪酸“三兄弟”分工明确，对人体各有益处，缺一不可。
上班族需要特别注意的是多不饱和脂肪酸中的必需脂肪酸，它是维持机体正常代谢必不可收的营养物质，却不能自行合成，只能从食物中摄取。必需脂肪酸包含两种：w-3系列的α-亚麻酸和w-6系列的亚油酸。α-亚麻酸可以转化DHA，对补充上班族的脑动力和保护眼睛有很重要的作用，还可以降低冠心病死亡风险，主要食物来源有亚麻籽油、紫苏籽油；亚油酸能够促进胆固醇酯的合成，缓解上班族因多食少动而产出现普遍胆固醇过高的状况，其主要来源有大豆油、葵花籽油、玉米油。
温馨提示：运动后来一杯舒达源天然苏打水，弱碱性的舒达源天然苏打水含一定量HCO3-离子，可以中和乳酸，缓解运动肌肉酸痛帮助体内代谢物的溶解和运输。
健康无小事，上班族也需要把健康理念贯彻到日常生活里，辛苦上班的你想要赶走亚健康，不妨从“一吃一动”开始。
苏打水舒达源克东天然苏打水矿泉水无糖无气弱碱性饮料550ml*24瓶整箱饮用水
关注微信
