天地万物都有春生、夏长、秋收、冬藏的运动和变化规律。而人是大自然的产物，要想健康长寿、颐养天年，在养生上就应该应天顺时。秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气，并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。
祖国医学认为，燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。我们常常会研究初秋吃什么好，但其实更重要的是初秋的饮食禁忌。男人秋季饮食有哪些禁忌呢？
1、忌辛辣
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、忌油腻
秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收获的季节，如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
初秋时节可适当补肾养肾
都说肾虚是中国的概念病，但实际情况则是随着压力的增加，疲劳度的加大，多种综合因素导致了人体肾脏的负担加大，肾功能出现或多或少的减低。他并非仅仅表现在生理功能障碍方面，有时久坐后腰腿疼、没怎么走路却脚后跟疼、尿后滴沥不尽、小便次数多而清、夜间盗汗失眠、梦呓磨牙、口干等，都是肾亏肾虚的表现。
初秋补肾，正是为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。
定时饮水
秋季养肾补肾首先要定时饮水，少摄入盐。水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。现代人口味偏重，喜欢吃盐过重的食物，摄入盐分太多，会加重肾脏的负担，盐中的钠成分会导致水分排出不顺畅，进一步加重肾脏的负担，所以肾虚者一定要少吃过咸的食物。
多搓耳朵
有些长寿老人有搓耳的习惯，实际上，搓搓耳朵确实能够补肾。中医认为，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐。肾气虚，听力也会受到影响。所以经常进行搓搓双耳，可起到辅助健肾壮腰、养身延年的作用。
适当进补
补肾不是一天两天就有明显效果的。因此，在坚持食疗的同时，还可以辅助用一些药材配合进补。《黄帝内经》有“汤液醪醴论篇”，专门讨论用药之道。所谓“汤液”即今之汤煎剂，而“醪醴”者即药酒也。由此可见，早在战国时代，人们对食疗作用已有了较为深刻的认识。
例如，肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠道的作用，适合阳虚导致的勃起功能差、性欲下降、腰膝酸软。现代药理研究认为，肉苁蓉具有抗衰老、提高免疫力、抗疲劳等功效，其中含有的氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质等营养成分，对男性肾、GaoWan、YinJing、海绵体等性器官具有一定的补益作用。
草晶华肉苁蓉淫羊藿破壁草本 肉苁蓉粉 淫羊藿叶 男性滋补茶饮片 独立袋装罐装
除此之外，枸杞是公众熟知的补肾佳品，能补肾益精、养肝明目；黑豆被古人誉为肾之谷；黑米、木耳也具有补肾功效；海产品营养丰富、味道鲜美，含有多种微量元素，如钙、铁、锌等。
注意保暖
天气渐凉，早晚温差大，保暖不可忽视。对于女性来说，还可有效缓解女性痛经的症状，并且能够起到保肾养肾的效果。晚上泡泡脚，也有助于养肾。经常用热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。
初秋美味食疗
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
随着空气中湿度变小，秋季燥邪易伤人。对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。菜肴中，以西芹枸杞百合润燥最适宜。
西芹
西芹有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，其中的粗纤维还可帮助肠蠕动，排毒养颜，有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。
百合
百合性甘、微寒，归肺、心经，可润肺止咳、清心安神。主要用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等症。
枸杞
枸杞是日常生活中应用较广的一种中药食疗保健品。有滋补肝肾、益精明目的功效，用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。
三者搭配可谓黄金搭档，尤其在刚入秋时，常食可滋阴润肺。
【制法】
将百合洗净，西芹抽去老筋、洗净、斜切成片，枸杞泡发；
把西芹放进沸水中焯过，捞出后迅速放入冰水中，沥干待用；
炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒；
再加入百合快速翻炒，炒至百合略透明后，再加入枸杞同炒，调味即可。
【功效】
翠色欲滴的西芹、殷红饱满的枸杞、透明素净的百合，爽口美味。此菜适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，但需提醒的是，风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。
关注微信
