提及爬坡，首先映入我们脑海的是什么？
而当我们在越野跑的时候，或许这是遇见另一道风景的开篇，或许这是压死骆驼的最后一根稻草。没错，每一道坡，都是一次全新的挑战。
这次，一起来谈谈当我们在爬坡的时候，我们应当注意的要点！
1、上坡
由于增加了垂直高度，越野跑的上坡会比平地跑步消耗更多体力，但掌握一定的技巧，能够帮助我们更好地完成。
首先加大脚部的力度，利用跟腱轻轻拉长带来的回弹力及小腿力量带动身体上坡。
同时臀肌和大腿力量仍然仍然是上坡的主要动力来源，用力加大手臂摆动，手臂的摆动在平地上无法发挥助力作用，但是在陡峭山坡上，挥动手臂能够产生垂直向上的力。
遇到过陡的上坡时，徒步大步上坡比跑可能更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。
2、下坡
如果说上坡还算是消耗体力，那么下坡则绝对是技术的比拼。
选用前掌着地，来吸收地面给身体的冲击力。对于多数跑者而言，身体适当后倾更为安全，这样有利于控制身体，防止冲下坡失控，如果能力强、速度比较快，身体微微前倾也是允许的，注意张开双臂来保持平衡。
让身体出于相对放松的状态，紧张会导致身体僵硬紧绷，反而会更容易受伤。
当然，任何技巧都需要经过长期的训练，才能达到目的效果。上坡也好，下坡也罢，都是对自己发起的挑战，一起运动起来吧！
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