国庆小长假刚过，气温就开始逐渐变凉。父母还没从假日的氛围中缓解过来，感冒发烧、咳嗽腹泻已悄然降临到宝宝身上。据悉，全国各大儿童急诊室已经人满为患，到处一片哭闹声，让人不禁倒吸一口冷气。
的确，每次换季都是宝宝生病的高峰期，大到上学的幼儿，小到襁褓中的婴儿，简直像被施了魔咒一样。对此，很多人都会说“孩子还小，生病不是很正常嘛”。当然不是，如果孩子每次换季都逃脱不掉生病的魔爪，除了家长护理不周之外，说明孩子的抵抗力和免疫力也有待加强。
1.及时增减衣物
换季时节昼夜温差比较大，有些地方甚至有“早穿棉袄午穿纱”的现象。对于体温调节功能尚未发育完善的宝宝来说，非常容易感染疾病。气温稍有风吹草动，就会出现感冒头疼、咳嗽气喘、腹泻发烧等。
给宝宝增添衣物，家长要谨记五大原则：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。背部、小肚子和脚步要适当温暖，出汗太多反而容易着凉。保持头部和胸部凉快，确保气血循环顺畅，防止穿地过厚造成宝宝心烦和内热。
不管是出门还是进屋，增减衣服都要做到循序渐进的原则。即使宝宝汗流浃背，也不要立马把衣服全部脱掉，对着风口吹。反之，也不要一看气温稍有下降，就忙着给宝宝添衣加被。其实，孩子只要比大人多一件，早晚比中午多一件，安静是比活动时多一件就可以了。
2.饮食注意营养
宝宝的抵抗力和饮食紧密相关，当人体获取了充足的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，抵抗力也随之增强。建议多吃菌类、枣类和各种蔬果，这些食物含有丰富的钙、磷、铁、番茄红素、胡萝卜素和各种维生素。除了可以改善脂质代谢外，还可以保护宝宝细胞不受伤害，具有修复作用。
不过，0-6个月宝宝尽量以母乳为主，因为其中的SlgA可以帮助宝宝建立防御机制。断奶期的宝宝即使没有母乳的庇护，也可以从配方奶粉中获取多种营养素，增加身体的抵抗力和免疫力。
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3.保证充足的睡眠
睡眠质量不好，也会影响孩子的免疫力和抵抗力。人体处于睡眠时会产生胞壁酸睡眠因子，可促使白细胞增多，从而增强免疫功能。如果宝宝睡眠时长不足或睡不踏实，免疫力自然好不了，遇到换季生病也就不奇怪了。
通常来说，0-3个月宝宝每天睡14-17个小时，4-12个月的宝宝每天需要12-15个小时；3-5岁的幼儿每天需要10-13个小时。随着年龄的增长，孩子的睡眠时间会也逐渐变短，但家长也不能放任孩子晚睡。建议孩子每天晚上在8：30之前睡觉床，因为9:00--凌晨1点，是生长激素分泌高分期，有助于孩子长个。
4.加强户外体育活动
研究发现，在运动过程中会加快免疫细胞在身体内循环速度，可以更有效地杀死病毒和细菌。1岁以内的宝宝，主要通过抚触按摩和爬行来增加运动量。2岁以后的幼儿，可以通过户外运动的方式来增加抵抗力。
香港卫生署建议，2-6岁的孩子来每天日常生活体能活动和强度较高的体能活动不少于3小时。日常体能活动主要包括爬楼梯、公园玩耍、散步、收拾玩具、坐摇摇车等。而骑单车、跑步、跳舞、攀岩、踢球等，则属于强度较高的体能活动。
不过，随着孩子运动量增加的同时，人体的营养物质也在消耗流失。所以，家长在一日三餐的基础上，最好坚持给孩子饮用雅培亲护配方奶粉，既能保证体内营养所需，又能更好的增加抵抗力。
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