每个女孩子都希望自己拥有一双纤细的大长腿，走在路上都分分钟秒杀那些粗短腿，但是怎么做才能拥有纤长笔直的双腿呢？下面给大家分享几组健美操，让你的腿瘦下来不止一点点。
1、拉筋
晚上睡觉之前，只需要一条毛巾，躺在床上，把毛巾放在脚底板，然后腿伸直拉筋，两个胳膊也要伸直，拉紧毛巾的两端，使腿部肌肉得到最大限度的拉伸，每天坚持10分钟，不久就会出现效果的。
2、高抬腿
换上瑜伽服，穿上一双运动鞋，左右来回交换高抬腿，每次30秒，每天2次，告别大象腿轻轻松松。注意锻炼的话要在饭后半个小时，千万不要吃过饭就运动，对胃不好。
3、按摩腿部
膝盖弯曲，从下至上进行按摩腿部，手部动作附带旋转，呈螺旋状后退，直至按摩后酸酸的，让腿部血液流畅。或者每天晚上泡过脚后，适度推拿腿部，促进血液循环，加快排脂。
4、仰卧起坐
这样反法可是特别的能瘦腿，而且还能减小腹，提高腰腹力量，不管男孩女孩都可以做，睡觉之前做10分钟，简单方便还能健身。
5、平板支撑
这个在家里都可以做，找一个瑜伽垫，双肘弯曲与肩膀垂直，脚尖着地，使身体整体离开地面，与地面保持平行，保持均匀呼吸，每天坚持半个小时，保证你拥有纤细的双腿。
当然，大家还可以通过穿衣还遮挡腿部的肉肉。
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其实，每个人的体质不一样，不能以一概全，要找到适合自己的方法，慢慢的减下去，希望对大家有所帮助哦。
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