秋意渐浓，风和日暖。
心情惬意的好似一只慵懒的猫没那么冷，也不怎么热。
更没有雾霾一切都刚刚好好似遇到了假天气！
周末怎能辜负这样的好天气约上朋友，出来逛逛聊聊未尝不是一件幸福的事女生嘛，当然少不了打扮打扮衣服店
是必须去的看见心仪的先试试原本还高兴的屁颠屁颠的我穿上衣服却傻眼了。。。
镜子里那个滚圆滚圆的人是我吗？
我貌似看到了假的自己朋友安慰道：“没怎么胖，根本都看不出来，你很瘦的好不好...”
看来我这朋友也是假的！太不实诚了！
不知不觉，我竟然胖成熊了...
这时间也太不优待我了！不早不晚，偏偏在这么美的季节变这么丑！
我只好忍痛把面包、零食统统扔掉..又开始新的减肥征程运动加营养，科学搭配健康减肥！
大多数人认为节食就可以了其实这是个错误的认知要想减肥，必须营养到位。
我们要减掉的是脂肪和碳水化合物（淀粉+糖），
并不是减少蛋白质、维生素和矿物质若是饥饿减肥，
或许你会减掉很多体重，但同时你也把身体中有用的东西减掉了！
这也是为什么有些减肥人士会出现头晕、贫血抵抗力差的原因，甚至皮肤也会变得黯淡松弛，
这就违背了减肥的初心，我们减肥除了让身材线条优美之外，还想通过运动和营养的辅助让自己变得更年轻，更有活力！
所以减肥尽可能做到以下几点：
1、久坐上班族。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时尽量不要坐下来。
2、选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等。
3、每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持舒服的状态入睡，对减肥也很有益。
4、不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。
5、注意营养到位，科学减肥，像每天早上冲一杯蛋白粉提升免疫力，或者运动前半小时吃左旋肉碱或者苹果醋片，这些营养补剂协同搭配可以帮你在控制饮食、增强饱腹感的同时，阻断脂肪形成，预防脂肪堆积，加速瘦身进程，早日甩掉小肚腩、大象腿。
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