“我儿子生病了，感冒，流鼻涕。我儿子其实挺结实的，并不虚弱，可他就是又感冒了，每回换季也好，流行也好，感冒他没错过一次。这不秋天到了，我就怕他再赶上这一波，平时都没让他出门，可还是没逃过。隔壁老李头家的小子，还没我家儿子壮实，可就那整天在外撒野的小身板，每回感冒都没他，也是神了！”
这位大叔有所不知啊，问题就出在了“不出门”和“整天在外撒野”上头了。你家儿子要是也能像隔壁小子那样每天多出去走走晒晒太阳，感冒就不会那么频繁地找上身了。要知道，阳光可是个宝哇！
1.减少感冒
美国的一项研究表明，多晒太阳可以帮助人体获取维生素，进而帮助人体吸收钙、磷等营养成分，有助于孩子的骨骼发育。
婴幼儿儿童时期，虽然补钙、补维生素很重要，但是孩子营养的主要来源还是要靠奶粉和母乳。
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而且对于预防鼻塞、普通感冒都有着明显效果。生活在阳光充足地区的人们要比很少见到太阳的人更少感染感冒。所以，多晒太阳是可以预防普通感冒、流感病毒的。
让孩子晒完太阳，不要忘记及时喝水补充水分，满足身体需求。
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2.预防近视
澳洲的一项研究认为，阳光可以帮助生成多巴胺，对眼轴变长有一定的预防作用，避免眼睛聚焦时焦点扭曲——即近视。
因此，长期缺少阳光照射也是会导致眼睛近视的一个原因。平日里多晒晒太阳，到户外走一走，是真的可以有效降低近视几率的。
到户外走一走，当然要穿上舒适的衣服和鞋子，来提高户外体验啦！
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3.延长寿命
20世纪80年代，丹麦人的研究发现，多晒太阳可以让人更健康，延长寿命。
紫外线的照射可以有效杀死一般细菌，增强人体抵抗力，对人体血液循环、新陈代谢也都有一定帮助。所以，家里常说“多出门走走看看，见见阳光，老在屋里待着人都待出病来了。”其实就是这个道理。
出门走走固然对身体有好处，但是妈妈也不要忘记给孩子穿上保暖衣物，尤其是秋季温差变化大。
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晒太阳的益处还有很多，除了上述三个，平日里多晒太阳还可以增强人的免疫力，改善人烦闷、抑郁的心情，更利于防癌，以及让血管更健康等。当然，也不是任何时间点的太阳都能晒。
中午11点到下午2点的太阳紫外线太强，是不适合过多接触的。最好是上午10点以前，下午4点以后，不过这是针对一般人而言；如果是孩子的话，建议上午9、10点和下午4、5点这个时间段最适合外出。一般建议每星期晒3、4次，每次20分钟以内就可以了。如果是炎热的天气，那么10分钟就已足够。
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晒太阳如果选择室内，透过玻璃进行，那是没有任何效果的；还是希望大家趁着阳光暖暖，多出去走一走，晒晒太阳，不要捂在房间里“修仙儿”啦！
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