据科学研究表明，人的身高60%是由父母身高决定的，但后天因素也决定身高的40%。后天因素有很多，比如身体生长激素分泌不足、营养不良、缺钙、缺乏体育锻炼、睡眠不足等等。那怎么才能让身体长得更高呢？
1.不挑食。
长高个要合理饮食，多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物。如：面粉、豆芽、虾、贝类、牛肉鸡肉猪腿肉、蛋、牛奶和深色蔬菜等。尽量少吃：白米饭、糯米、甜点、碳酸饮料等甜食。盐类也是增高的大敌，尽量少吃。
2.做有利于长个的运动。
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。可以睡觉前做仰卧起坐来拉伸脊椎，不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，积少成多，自然就多了。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。运动后记得吃钙片，有助于吸收。
3.保持愉快的心情。
心情好是很有必要的，生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。所以保持愉快的心情很重要，遇到不愉快的事请尽快解决。
4.保证睡眠质量。
随着学习和生活压力的负担越来越重，有很多妹子已经习惯晚上11点以后睡觉，这样对长个很不利。因为生长激素在睡觉的时候分泌，睡眠时间短就会阻碍长个。
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