新手妈妈们也许会有这种困扰和尴尬，好不容易“卸货”了，各种喜悦过后，低头一看：为什么肚子还是圆鼓鼓的？肚子里面到底还藏着些什么？什么时候肚子才会收回去像从前一样呢？
小霞生完孩子后，小肚子一直是圆鼓鼓的消不下去，有时候还会觉得小腹有坠坠的疼，老公说是她怀孕时和月子里吃的太多了，所以肚子上那些是赘肉。小霞觉得他的有道理，也没有多想；还因为家里离医院太远，所以产后42天的检查小米也没有去医院做。后来有一天，小霞身体实在不舒服去做检查的时候才知道，自己肚子上有一堆堆的赘肉，并不是因为月子里吃的太多导致肥胖 ，而是子宫复旧不良。
什么是子宫复旧不良？
它是指新手妈妈生完孩子后，子宫的各项器官和机能没能在一定时间内恢复到正常水平。分娩后，子宫的恢复包括子宫体、子宫颈、子宫内膜的恢复。其中，子宫体的恢复是指子宫大小开始不断收缩并逐渐进入到盆骨腔内。子宫颈的恢复是指子宫颈会由产后柔软、轻薄的状态恢复到产前水平。而子宫内膜会重新生长，并在一定时间内覆盖子宫腔，恢复到接近怀孕之前的状态。
建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到收腹子宫、促进伤口愈合的作用↓↓
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不想产后出现这个问题，宝妈应该怎么做？
1、尽早排尿
在生产的时候，宝妈会因为膀胱受到挤压、不习惯躺床上排尿等各种原因，无法顺利排出尿液，这会使尿液滞留在膀胱里，膀胱被撑的很大，这会影响到子宫的顺利收缩。
》提示：产后要注意阴处清洁，避免细菌感染，多使用湿巾↓↓
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2、保持外阴清洁
产后恶露排出的时间内，子宫腔通过宫颈和荫道与外界相通，容易发生上行性感染，影响子宫恢复。因此，保持外阴清洁，对预防产后生殖道感染十分重要。产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，以去除恶露和污垢。
》提示：同时勤换卫生垫，建议月子里多穿一次性内裤，确保外阴清洁、干燥 ↓↓
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3、产后轻运动帮助子宫恢复
顺产的宝妈如果没有伤口的话，一般生完孩子六七个小时就能坐起来，12个小时以后就能尝试着下床走走了。有伤口的宝妈在分娩后的第二天可以尝试着在床边活动。这对恶露排除、宝妈体力恢复以及子宫的收缩都有很好的帮助。
》提示： 产妇运动应适量，多穿舒适的月子鞋，注意保暖 ↓↓
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4、在条件允许的情况下，坚持母乳喂养
我们知道，刺激宝妈的乳头会引起子宫发生反应，进而收缩，给宝宝吃母乳时，宝宝不断的吮吸乳头会让宝妈产生生理反应，促进子宫收缩，这样可以避免子宫出现问题。刺激乳头能帮助子宫收缩，宝贝的频繁吸吮使新妈咪产生生理反射，可以有效促进子宫收缩，加速子宫的恢复。
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3、顺时针按摩腹部。
顺产的新妈咪可把手放在肚脐周围，做子宫顺时针环形按摩，以此加速子宫的收缩。
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5、饮食规律
新妈咪产后要三餐有规律，膳食平衡，适当向瘦肉、豆类、鱼、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高维生素食物倾斜，少吃动物内脏与甜食。而中药生化汤、益母草并不是产后必服之剂，子宫复旧不良的妈咪才需在医生指导下服用。另外，红糖中含铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质，释放能量快，营养吸收利用率高，并能促进子宫收缩，适合产后服用，但不宜超过10天。
》提示：适当补充营养，也有助于新妈妈快速恢复 ↓↓
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6、注意休息
新妈咪产后充足的睡眠会帮助盆腔组织及时复原，需要注意的是睡眠时要避免长期仰卧，可与侧卧交替，以防止子宫后倾后屈。
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新妈咪生产后的盆腔组织或多或少都会有松弛，如果过早下腹部用力，会引起子宫脱垂，所以产后要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的动作，都应禁止。
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