对于老烟枪来说，
一场酣畅淋漓的大战后，
总想来支事后烟，
快活似神仙。
而对于吃货来说，
比事后烟更还魂的，
是一顿足以慰风尘的事后餐。
激战过后都会做点啥？
抽样调查?
@ Alice拿起手机，看时间。记录这次战绩是多久。
@ 大妹子一战过后稍作休息，准备二战。
打住！我说的是，健身过后。别紧张。
今日话题：
健身过后的事后烟 &事后餐
“关于那支事后烟 ”
健身后立即抽烟比平时抽烟危害更大。健身后，心肺活动较强，血液循环较快，这时候吸烟会将有害物质更快更多的带入体内。
健身后身体一般处于氧亏状态，身体需要补充氧气来恢复，这时候吸烟反而会造成心肌缺氧，增加负荷，提高了心血管疾病的发病率，同时一氧化碳会使红细胞的载氧能力大大下降，使得机体缺氧。
“关于那顿事后餐 ”
运动后到底吃还是不吃？吃什么？每个减脂期的 同学都会纠结的问题。众所周知的是，运动消耗的热量其实并不是很多，想要达到真正的瘦身减脂，就要靠运动后人体的代谢。
运动过后，我们身体里的肌糖得到大量的消耗。同样的我们身体当中的肌肉纤维在运动当中，也会受到或多或少的损伤。在这个时候，应该对身体进行及时的补充。
这样，就能提高身体的基础代谢水平，这样就能帮助我们达到瘦身减脂的目的。
怎么吃？
碳水化合物
为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。
蛋白质
和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份三文鱼沙拉、鸡胸肉，或蛋白粉饮料等等都能够及时满足身体需求。
水分
身体缺水时，肾脏不能很好地过滤有害物质、肝脏将额外处理这些身体废料，因而一定程度影响其本身分解体内脂肪的功能。所以建议要及时补水，促进体内的代谢过程。
所以，不要再纠结于运动后要不要压抑自己吃的天性了！保证每天总摄入热量小于消耗，及时补充营养物质。吃，就不会成为你减脂路上的绊脚石。
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“ 你饿不饿，不如来顿事后餐啊！”
相似的人应该相遇我是Chris,
希望能遇见平行空间里的另一个同类。
期待下期与你的相遇
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