国庆黄金周终于来了，又到了去各大景点看“人山”与“人海”这两大景观、与全国各地的陌生人亲密接触的时节。不过小火觉得与其出去人挤人，不如选择以健康、运动的方式去度假。与其去看“人海”，不如去潜深海；与其被人潮人浪裹挟，不如去冲浪踏潮；与其去路上吃灰，不如去骑马扬尘；与其背着沉重的包包长途跋涉，不如轻轻松松地跑步解压……在我们的朋友圈里，就是这样的人群，三天两头发着自拍，用自己日渐明显的线条诱惑身边的朋友们加入。如今，健身也成为他们国庆假期的一大计划。国庆假期，秋高气爽，没有夏天的炎热，也没有冬天的严寒。工作如此之累，好不容易有个八天假期，也不愿意出行游玩，就想在家舒服休息几天，但是不要只想着吃了睡，睡了吃哟。一定要运动锻炼，身体才能棒棒哒。但是，运动虽好，也不能盲目选择，下面，我就来介绍几项比较适合国庆假期的运动吧。
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快走+慢跑
慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较凉爽，选择一些相对安全的地方，自家小区，或者附近学校操场都可以，最好避开车辆，不需要运动到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼，比较方便。运动之前与之后都要注意活动身体，避免受伤或者肌肉酸痛。
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打乒乓球
秋季天气不冷不热，是锻炼身体的最好时机。打乒乓球是一项不错的运动，运动之前建议做一些准备活动，可以避免拉伤，运动时间可以控制在30分钟到一小时之间，保持运动后心率快一点，稍微出点汗就可以。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康。
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爬山
秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
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自行车运动
自行车运动不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
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