10个女人有9个都在喊着减肥，然而单纯的减肥，还远远不够，毒素堆积和脂肪一样可怕。要想变美，要让减肥和排毒同时进行，那么要怎么做才可以让减肥和排毒事半功倍呢？
1. 早餐补充蛋白质
减肥期间要注重蛋白质的补充，那么早餐中必不可少的就是鸡蛋；尽量减少大米白面等碳水过多的主食摄入，可以替换成糙米粥，不仅有更高的营养价值，还可以促进肠胃的蠕动，?加快消化，低脂排毒。
【秋梨膏】
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秋冬干燥，早起时常会发现喉咙干哑，还会有上火便秘的情况，时间久了，不仅毒素累积更会引起肥胖，可以在早餐后来一碗枇杷秋梨膏，润肺清喉还可以缓解干燥便秘，便秘好了，毒素排出，脂肪也难以累积。
2.用蒲公英泡泡水
想要减肥排毒，日常饮食是重中之重。可以选择一些本身具有排毒功能而且热量很低的食物，比如海带，可以有效降低胆固醇，排除放射性毒素；
木耳，可以消解血液中的毒素， ? 还可以清洁消化系统的杂质；除此之外，还可以喝水时泡一些排毒的花茶，用蒲公英泡泡茶，这款蒲公英金银花茶就很不错。
【蒲公英金银花茶】
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早晨睡不醒，白天做事很没有精神，多数又是体内的湿毒在作怪了，十胖九湿，体内过多的湿气也会引起肥胖；
坚持每天喝一点蒲公英金银花茶，祛湿排毒，还可以利尿通便，这款花茶热量极低，多喝一些也不用担心发胖。说到排毒养颜又低脂的食物，不得不再提一下最经典的阿胶。
【阿胶雪莲膏】
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冬天很多姑娘都会出现手脚冰凉的状况，体质气色极差，新陈代谢减慢，导致脂肪更易堆积；多吃一吃阿胶，活络气血，提高新陈代谢，代谢正常了，毒素和脂肪便会自然消解，甚至宫寒引起的姨妈痛也会不自觉地好了，还能活气血，让冬天手脚不再冰凉。
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3.?常敲膀胱经
我们去按摩，常会被师傅说这里那里不通，从而引起各种不适；其中的膀胱经，就是我们人体重要的排毒通道；
膀胱经位于大腿后侧，经络不通就会在大腿后侧及臀部堆积脂肪；经常敲打疏通，即可以减肥又可以排毒长寿；大腿后侧不易敲到，可以准备一个按摩捶。
【按摩捶】
按摩捶敲打锤子健身锤按摩棒拍打棒保健经络拍手动按摩锤敲背锤
?4. 经常快步走
运动也是减肥和排毒的好办法；上下班路上，或是每天抽出40分钟左右的时间，小步快走，既可以活络血液排出毒素，又可以消耗脂肪防止发胖。运动完，做个简单拉伸，放松肌肉还塑造身形。
【弹力带】
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总的来说，要想健康的减肥，最好排毒和减肥一起进行，毒素没有了，脂肪才能保持一个健康稳定的状态，愿大家都能有一个苗条又健康的身材！
?文/苏冰夏
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