越来越多的人加入低头一族，低头族长期姿势不良容易造成肩颈僵硬、驼背及背部紧张的状况，今天就跟
今天就跟大家分享3招瑜珈动作让困扰你已久的驼背直起来，不但能够改善腰酸背痛，不再驼背怎么穿搭都好看！
第一招 单脚弓式
先来到瑜珈垫上方 采俯卧姿，轻轻慢慢的将两手伸直。
吸气 吐气时把左手往后，去握右脚的脚踝，吸气 吐气 把身体直接往上撑，可以的话尽量往上提高，用背部的力量 停留5-10个呼吸。
再慢慢地回到地板上，记得换边练习。
蝗虫式
把双手放在胸口前方或下巴下，身体放松。 吸气吐气，两脚用力 这时右脚往上，左脚膝盖弯曲，把两脚用力往上延伸。
吸气吐气 可以的话再把左脚放在右脚大腿前侧做停留 呼吸 一样停留5-10秒。 然后慢慢放下退到地板 然后再换边训练。
肩倒立式
平躺在瑜珈垫上方。 把双手，放在臀部两侧，吸气吐气，膝盖弯曲。
慢慢的用你腹部核心的力量，把身体往上，伸直。手肘放在地板上，双手撑在腰的地方，用背部按摩地板 把压力往上提。停留在这个位置保持呼吸，一样五个呼吸后。 膝盖弯曲停留， 回到地板。
停留在这个位置保持呼吸，一样五个呼吸后。 膝盖弯曲停留， 回到地板。
注意：这个动作会有一点点的技巧性，但只要抓到诀窍就会发现其实一点都不难。做完你会觉得整个肩膀有种按摩过后的感觉。
好了，我来推荐一点实用的衣服和小物，让你的背看起来没那么明显。
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