不知道你们有没有听过“瑜伽伤”这个名词，这个名词咋一听感觉瑜伽好像是一项很容易受伤的运动。然后并不是，练瑜伽受伤，往往都跟瑜伽运动本身无关，跟人本身有关。
瑜伽经中提到的八分支，体式是瑜伽修行的第三步，所以练习瑜伽也不单单是为了好身材。瑜伽体式也只是稳定心绪和控制意识波动的一个方式过程，只是现在“体式效用”被无限放大，但是练习时还是要量力而行才好。
接下来，我们一起来看看是什么原因会导致“瑜伽伤”？
1、觉知力不够
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初学者很容易停留在寻找身体觉知感的过渡期，做错了动作还不知道，为了动作的标准性，过度的强迫自己。想正确的练习瑜伽，对现代生物学或者人体科学起码要有基本常识，再不行你也得用心去感受练习时身体的反应。
2、忽视肌肉耐力
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起初人们对瑜伽的认识仅仅是把人变柔软的运动而已，所以只知道要去伸展拉伸身体，却忽视了肌力耐力的练习。这样会造成关节韧带过度松弛，甚至有可能会导致骨头移位。瑜伽是柔韧性和肌肉耐力的结合，缺一不可。
3、不懂呼吸
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瑜伽练习时，跟呼吸的配合是很有讲究的。如果只是做动作不配合呼吸，就会引发身体不适，也无法体会练习结束后，身体轻松精神很好的感受。可以尝试着将动作的节奏放的再慢些，试着在呼气与吸气之间慢慢体会。
4、错误认知
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瑜伽主要是养气，大量流汗是消耗气，所以大量流汗并不是有效果的练习。按照运动生理学的理论，运动大量流汗时，心脏压力加大，气喘吁吁，供氧量减少，能量系统会启动无氧系统和有氧系统混合供能，这时的燃脂量就会减少，所以是微汗的状态比较好。
瑜伽有一个原则，是以做到自己的极限而不伤害自己为前提，所以体位的标准度并不是很重要。看完这篇文章，可别再让自己因为练习瑜伽受伤了~
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