如果掉进冰窟窿，你该怎么自救

北京什刹海的水面现在还是半水半冰，可滑野冰的人已然不少了，其中甚至还有不少孩子。什刹海滑冰可以算是老北京冬天的传统项目了，等到冰面达到15厘米厚的时候才会开放。现在贸然上冰，十分危险，那么，如果掉进冰窟窿，你该怎么自救呢？

掉进冰窟窿，你将面临的三大危险

呼吸混乱：突然的剧烈低温会让你大口快速呼吸，这会导致你肺部进水而溺水身亡。

心跳骤停：寒冷和极度的恐惧会让人心跳加速甚至心跳骤停。

失温致死：冻僵的身体会逐渐失去行动力，无法完成自救。

掉进冰窟窿，该怎么自救？

1、冷静，冷静，冷静。

在最初落水的几分钟，你先会经历急速降温期，这个过程会让你痛苦不堪。你需要保持冷静，调整呼吸，虽然这非常困难，但还是要努力稳住呼吸。

2、寻找承重冰面。 双脚踩水，寻找可以承受体重的冰面，如果冰层较薄，那么就打碎身前的薄冰，直到靠近较厚的冰层再往上爬，否则可能会不断爬上又不断落水，白白浪费了体力。

3、以最快的速度爬上冰面。

找到厚实的冰面，用双肘而不是双手支撑身体，双脚摆动踢水给自己一个向前向上的力，上臂前伸尽量增大与冰面的接触面积，爬上冰面时动作不宜过猛。

4、平稳向岸边移动。

往岸边移动时，要像海豹一样扭动身体前进或者横向滚动，放低重心，以免冰层再次破裂。

5、恢复体温。

湿冷的衣服会让你继续失温，上岸后要抓紧换上干燥的衣服，取暖，让身子快速暖和起来。摄取糖分和热水，让身体内部的温度得到恢复。

你还应该记住这些：

迅速找到出口——落水后要迅速找到原来落水的口，否则你将被困在冰面之下。如果冰面下是流动的活水，更要在第一时间守住冰窟窿，保持身体露出水面，以免在冰面下被水冲走。

爬不上去就游——如果一直找不到承重的结实冰面，那就咬着牙一直破冰前行，直到岸边！一旦因为冰冻麻木而丧失了行动力，那就凶多吉少了。

爬不上来别乱动——找到结实的冰面，但实在爬不上来，就千万不要乱动，节省体力，扒住冰面，呼喊求救。如果等待的时间比较长，手和冰面冻在一起，至少还能让你避免在失去意识时不会落入水中。

落水后要以最短的距离向岸边突破，但如果是在广阔湖面的中心呢？一般来说，冰层越薄，透明度越高，落入水中后，要寻找透明度低的冰面支撑身体；同样的，如果是走在冰面上发现冰面裂开，也要往透明度低的冰面移动，以免落水。但如果在冰面下找不到原来的出口，则应该找更光亮，冰层更透明的地方向上游，那里或许可以让你突破一个新的出口。

积雪覆盖的冰面不要上——有积雪的冰面不意味着温度足够低，冰层足够厚。反而因为积雪覆盖，不好判断冰面是否结实。这种情况下，最好不要贸然上冰。

砖头测试不可靠——如果现在你去什刹海，会看到冰面上有很多砖头，那是人们用来测试冰面是否结实的。但这种方法并不可靠。砖头砸下去，冰面破掉固然可以说明冰面不结实，但反过来，冰面不破掉，并不意味着它可以承受一个人的重量。

救援他人慎上冰——遇到有人落水，可以用绳子、长木杆或者梯子等物接应，谨慎上冰。如果冰面不够结实，可能造成救援者一同丧生的悲剧。

学会游泳——这个不用多说了吧！游泳可不是玩水，而是必要的求生技能，任何时候，都可能救你一命。

上面说的这些，有没有你的盲区？希望大家告诉给身边的朋友，一次提醒，就可能避免一次悲剧的发生。

装备推荐

在结冰的水面上滑冰，除了要小心掉进冰窟窿外，还有准备有一套兼具保暖与防风的衣物，以免在进行滑冰运动时受寒感冒。下面，小编就为大家推荐几款装备。

凯乐石冲锋衣

这款冲锋衣采用特殊的GORE-TEX?面料，防风、防水并带有长时间的防浸湿保护。内胆设计为复合抓绒软壳，集高保暖、防风、透气、防泼水于一体。可灵活穿脱以应对不同温度的环境，适合冬日穿着。

凯乐石男冲锋衣

这款凯乐石冲锋衣特殊的GORE-TEX?面料具有防水、防风功能。松紧式可调节袖口让您活动更加自如，防泼水内里给你全天候的舒适。

KOLONSPORT冲锋衣

这款KOLONSPORT夹克在保证防水性的同时兼顾了保暖性，夹克可单独穿着也可搭配其他衣服，胸前有收纳口袋，提高设计感，羽绒内胆可拆卸。保暖舒适轻盈。

猛犸象长裤

这款猛犸象的保暖透气长裤采用防风防水双层材料，保暖性能不但优良，还具备速干的功能。下摆设有弹性雪鞋罩，防风保暖，有效抵挡风雪入侵。给你滑雪时腿部的全方位保护。

猛犸象硬壳长裤

这款猛犸象长裤选用双层GORE-TEX?面料制成，防水轻量有弹性，为我们带来更柔软、更轻盈的穿着感受。综合腰部调整系统，增加腰部稳定性，带来舒适便捷体验。