跑步是一项极佳的有氧运动，不仅有利于身体健康，还能瘦身减肥，于是越来越多的人开始加入跑步大军，但是小八要提醒大家，要想从一个跑步新人变成跑步达人，还有很长的路要走。
今天小八来给初跑者送福利了，一些小策略助你快速变身跑步大神！
跑步时间和次数的选择
早起对很多人来说都是一个大难题，而且早上刚睡醒，身体处于僵硬状态，精神也处于低迷状态，所以刚开始跑步的新人，如果选择晨跑，那么很难长时间坚持下去。
因此，建议初跑者选择夜跑，夜跑是在结束了一天的工作和学习之后进行的，这时候心情比较放松，可以更好的享受跑步过程，也更容易养成习惯。但是，夜跑要找熟悉的地方，并且最好有同伴一起。
至于跑步次数，初跑者最好是隔天跑，因为刚开始跑步身体可能不适应，如果天天跑则会产生疲惫感，进而对跑步产生厌恶感，从而很难坚持下去。
因此，刚开始2到3天跑一次，之后再慢慢加量变成一周四五次或者天天跑。
基础的跑步装备
当决定开始跑步，你就需要准备下面这些东西：
跑鞋：一双舒适的跑步鞋子非常重要，千万不要穿着板鞋或者布鞋去跑步。因为你穿着不适合跑步的鞋子就会造成一种心理暗示：我还没有做好坚持下去的准备，我随时都有可能放弃。那么你就真的很难坚持下去。
但是，当买了专门的跑鞋，你就会从心理上逼迫自己坚持跑。另外，穿着不适合跑步的鞋子去跑步，会跑得很吃力，也更容易受伤。
必迈一体织轻网面跑步鞋
推荐：无缝热帖技术加上轻盈弹性薄膜在加上渐变式提花网眼结构，全面升级技术，舒适包裹双脚，给脚一个享受的“温柔乡”。轻质大底易弯折，水波纹弯曲凹槽，给整个鞋的舒适度再提升档次。
专业的跑服：跑步的时候身体出汗很多，如果穿着棉质的衣服去跑，跑步过程中和跑完后衣服粘在身上会让人非常不好受，而且容易感冒，所以大家需要有一套专门的速干运动服。
必迈紧身跑步压缩长裤
推荐：跑步一定要穿专业的速干衣，必迈男子跑步压缩长裤，高强度支撑小腿和四头肌发力区域，降低运动中肌肉颤抖，缓解肌肉酸痛，保持良好的运动中状态。
腰包和帽子：帽子可以用于挡刺眼的阳光，腰包可以放手机。
户外跑步水壶腰包
推荐：如果断舍离太难，就选择这款大容量的跑步腰包吧，多隔层设计，甚至可以放下相机，随身小物品也可以预留专属的位置，方便寻找，采用扣式固定，保证腰包的承重和稳定舒适性。
常见初跑症状解决
对于刚开始跑步的人来说，经常会产生腿部发痒或者腹痛的现象。这种现象我们称为初跑症，那初跑症要怎么解决呢？一起来看看吧！
腿部发痒：刚开始跑步时，可能会感觉腿部如被蚂蚁撕咬般发痒，这是因为长时间不运动，肌肉需要提供动力产生能量刺激到皮肤，皮肤暂时不适应从而发痒。只要坚持下去，等身体适应之后，这种感觉便会消失。
LP运动篮球护膝
推荐：运动更要注重膝盖养护，穿戴这款护膝运动健身，保暖膝盖同时舒适透气，不会影响运动效果，还能有效避免膝盖受伤，一举两得。
腹部疼痛：如果跑步时遇到腹痛，可能是配速太快导致岔气，这时候要把配速减慢，调整呼吸，必要时可以先暂停跑步，等缓解之后再继续。
如果长期跑步都有腹痛的习惯，很有可能属于低血糖。因此，不要空腹跑步，最好跑步之前吃点蛋白粉、鸡蛋或者其他别的食物，但是不能过多，稍微补充点能量就可以解决腹痛的问题了。
康比特乳清蛋白质粉
推荐：康比特乳清蛋白粉，专门针对亚洲人体质研制的蛋白粉，能够提供人体必需的氨基酸，缓解肌肉酸痛，海洋鱼低聚肽快速吸收，促进肌肉和肌腱组织的修复，为肌肉生长提供优质的蛋白原料。
以上这些建议都是可以帮助大家将跑步坚持下去，进而变成一种习惯，享受跑步过程，大家不妨一试！
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